Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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quinta-feira, 29 de agosto de 2013

QUICHE DE BACALHAU









Ingredientes para massa:

250 g de margarina
02 gema
2 colheres de sopa de queijo ralado
Farinha de trigo o suficiente
sal a gosto


Ingredientes para o recheio

300 g de file de bacalhau dessalgado e desfiado ou frangos cozido e desfiado
2 colheres de sopa de azeite
½ cebola ralada
½ xícara de chá de leite 
3 colheres de sopa de creme de leite
3 colheres de sopa de farinha de trigo
2 colheres de molho de tomate

Preparo da massa

Em uma tigela misturar bem todos os ingredientes, menos a farinha de trigo, que deverá ser acrescentada até o ponto de soltar das mãos. Com a massa pronta, assar em forminhas de quiche. Depois colocar um pouco do recheio, polvilhar queijo ralado e levar para gratinar.

Fonte: Professora Angela Batista.



terça-feira, 27 de agosto de 2013

SONHO







Ingredientes:

1 colher de sopa de fermento biológico
3 colheres de sopa de açúcar
1 xícara de chá de leite morno
2 colheres de sopa de margarina
2 ovo
3 xícara de chá de farinha de trigo
1 xícara de chá de amido de milho
1 colher de sobremesa de sal
1 garrafa de óleo
Guardanapo
Açúcar e canela para polvilhar

Preparo


Misturar o fermento, o leite, o açúcar e um pouco da farinha de trigo. Deixar crescer em lugar fechado. Em seguida colocar na batedeira e acrescente os outros ingredientes. Colocando as farinhas aos poucos. Bater até obter uma massa maleável. Trabalhar um pouco a massa com as mãos. Deixe crescer em lugar fechado. Depois modelar bolinhas redondas e colocar em tabuleiros untado e polvilhado com trigo. Deixe crescer, leve ao forno já pré-aquecido por  15 a 20 minutos. Retire  e leve para fritar em óleo não muito quente, pois o sonho pode não cozinhar por dentro. Abrir  depois de frio, rechear com o creme a gosto e polvilhar com açúcar e canela.


Fonte: Professora Angela Batista.

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Pizza de calabreza








Ingredientes:

1 kg de farinha de trigo
50g de fermento seco
2 ovos inteiros
1 xícara de água morna
1/2 xícara de azeite
1 colher de sopa de sal
1 colher de sopa de açúcar

Recheio:

400 g de mussarela
200 g de frango  cozido e desfiado
azeitonas 
100 g de milho
150 ml de molho de tomate
orégano a gosto


Modo de  Preparo

Em uma tigela coloque a água morna, uma colher de trigo e o fermentos misture e deixe descansar. Em outra tigela misture a farinha, o ovo, sal e o azeite. Adicione a fermentação e misture  bem acrescentando o trigo. sobe bem a massa, deixe descansar por 40 minutos. Abra a massa em formato de disco  coloque o queijo, o molho de tomate, o frango, milho e azeitona e orégano. Leve para assar em forno preaquecido 200ºC por 20 a 25 minutos.

Fonte: Professora Angela Batista

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Pastel de Santa Clara



Ingredientes:

250 gr de farinha de trigo
125 gr de manteiga ou margarina
09 colheres de sopa de água

Modo de Preparo:

Fazer uma massa com a farinha de trigo, a manteiga e a água, sovar até
desgrudar das mãos, deixar descansar por 10 minutos.

Recheio:

- ½ xícara chá de água
- 01 xícara chá de açúcar
- 09 gemas
- 150 gr de amêndoas ralada ou moída

Modo de Preparo:

Fazer uma calda em ponto de fio, retire do fogo e acrescente as gemas já
passadas pela peneira, misture as amêndoas e leve ao fogo até desgrudar
do fundo da panela. 

Fonte: Professora Angela Batista
 

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

BOLINHAS DE QUEIJOS






Ingredientes

200 g de queijo prato moído ou ralado
200 g de queijo parmesão
2  ou 3 claras batidas em neve
2 colheres sopa cheias de farinha de trigo
óleo para fritar
1 pacote de guardanapo

Modo de Preparo:

Coloque em uma tigela os queijos e a farinha de trigo. Misture para incorporar e adicione as claras batidas em neve. Unte as mãos com um pouco de óleo e faça bolinhas com a massa. Aqueça abundante óleo em uma panela e doure as bolinhas de queijo. Escorra em papel absorvente. Sirva quente

Obs.: Não coloque o queijo mussarela, pois queima todo o bolinho e não é necessário passar na farinha de rosca.

Fonte: Professora Angela

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

CROISSANT








Ingredientes:

4 Tabletes de fermento biológico
2 colheres de sopa de açúcar
2 xícaras de leite
1/2 xícara de óleo
1 ovo inteiro
1 colher de sopa de sal
farinha para enfarinhar
óleo e farinha para untar a fôrma
 1 gema e um fio de óleo para pincela

Preparo:

Em uma tigela, misture o fermento com o açúcar e o leite morno até dissolver. Adicione o óleo, o ovo, a farinha  e o sal misture bem, sove bem a massa. Coloque em uma tigela grande polvilhada com farinha  a massa e deixe descansar por 1 hora até dobrar de tamanho. Abra a massa em duas partes  e com um rolo abra uma no formato de disco, corte em triângulo coloque o recheio e enrole. Coloque na fôrma com as pontas para baixo e pincela com a gema. Deixe descansar por 1 hora e leve para assar por 25 a 30 minutos em forno pré-aquecidos a 180 ºC. Sirva quente.

fonte: Professora Angela Batista

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

LOLITA COM GOIABADA





Ingredientes:

200 g de margarina
3 xícaras de trigo
1 colher de chá de fermento
2 colheres de sopa de queijo ralado
sal a gosto
100 g de açúcar refinado
2 0g de canela em pó
200 g de goiabada em cubos

Preparo:

Em um bool misture o trigo, fermento, sal, queijo ralado e margarina. Misture bem. Abra a massa e coloque um pedaço de goiabada e feche. Leve para assar por 25 a 30 minutos em forno pré-aquecido a 180ºC. Deixe esfriar um pouco em bacia misture o açúcar e a canela e passe as bolinhas nesta mistura, coloque em forminhas de papel.


Fonte: Professora Angela Batista

terça-feira, 13 de agosto de 2013

ESFIHA




Ingredientes:

3 tabletes de fermento biológico
1 1/2 xícara de leite
1/2 xícara de óleo
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa de açúcar
1 colher de sopa de sal
1 kg de farinha de trigo
farinha de trigo para abrir a massa
óleo ou margarina para untar a fôrma

Recheio

500 g de carne moída
1 cebola picada
1 tomate picada
1 dente alho triturado
pimenta do reino moída
2 colheres de sopa de extrato tomate
3 colheres de sopa de azeite 
1 sachê de sazon de carne
sal a gosto

Preparo do recheio:

Em uma panela coloque o azeite o alho, a cebola deixe douras e acrescente  a carne misture bem. Adicione o tomate a pimenta, o sal e sazon. Refogue muito bem. reserve  a parte.

Preparo a massa:

Em uma vasilha dissolva o fermento, o leite e o açúcar e deixe fermentar por uns 15 minutos. Junte o trigo, ovo, o sal e óleo e farinha de trigo aos poucos, misture até a massa. sove a massa até ficar lisa e homogênea. Deixe descansar por 01 hora. Corte a massa e modele a esfiha. coloque no tabuleiro em forno pre-aquecido a 180º C por 10 a 15 minutos. Sirva quente.

Fonte: Professora Angela Batista

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Macarrão Shop-Suey (yakisoba)


Ingredientes:

- Macarrão do tipo talharim ou do tipo lámen (200 gramas).
- carne bovina fatiada (75 gramas)
- frango (75 gramas)
- couve-flor (40 gramas)
- cogumelo (10 gramas)
- acelga (100 gramas)
- cenoura (20 gramas)
- brócolis (20 gramas)
- Óleo para dourar a carne
- 2 colheres de chá de glutamato
- 6 colheres de sopa de shoyu
- 2 colheres (sopa) de amido de milho
- 2 “fios” de óleo de gergelim

Modo de Preparo:

- Colocar o wok (panela tradicional) em fogo forte até ficar bem quente.
- Adicionar o óleo, acrescentar o frango e mexer; em seguida, colocar a carne, mexendo bem. Cuidado para não fritá-la excessivamente, caso contrário, ficará ressecada e dura .
- Retirar do fogo para deixar escorrer o óleo; reservar.
- Raspar bem o wok para retirar o excesso do óleo.
- Levar o wok ao fogo novamente, colocar a couve-flor, cogumelo, acelga, cenoura e brócolis e acrescentar os temperos.
- Juntar a estes ingredientes as carnes que estavam reservadas.
- Adicionar a maisena, misturando bem.
- Retirar o wok do fogo e acrescentar o óleo de gergelim, mexendo para misturar o mesmo.
- Depois, é só juntar o molho ao macarrão, que pode ser frito ou cozido.

 

Fonte: http://www.revistaaguanaboca.com.br/2013/08/macarrao-shop-suey-yakisoba.html