Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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domingo, 27 de julho de 2014

Classificação Geral das Dietas


Diet: São alimentos isentos de algum tipo de nutriente, preparados para atender a restrições dietéticas específicas de várias doenças.

Dieta: Alimentos (inclusive bebidas) que a pessoa usualmente come e bebe.

Classificação Geral:

Ø Dieta Hipercalórica: Dieta com quantidades aumentadas de calorias.

Ø Dieta Hiperglicídica: Dieta com quantidades aumentadas de carboidratos.                 

Ø Dieta Hiperlipídica: Dieta com quantidades aumentadas de gorduras.

Ø Dieta Hiperprotéica: Dieta com quantidades aumentadas de proteínas.                    

Ø Dieta Hipocalêmica: Dieta com quantidades reduzidas de potássio.

Ø Dieta Hipocalórica: Dieta com quantidades diminuídas de calorias.                     

Ø Dieta Hipoglicídica: Dieta com quantidades reduzidas de carboidratos.

Ø Dieta Hipolipídica: Dieta com quantidades reduzidas de gorduras.                     

Ø Dieta Hipoproteica: Dieta com quantidades diminuídas de proteínas.

Ø Dieta Hipossódica: Dietas com quantidades diminuídas de sódio.                              

Ø Dieta Normocalórica: Dieta com quantidades normais de calorias.                             

Ø Dieta Normoglicídica: Dieta com quantidades normais de carboidratos.

Ø Dieta Normolipídica: Dieta com quantidades normais de gorduras.

Ø   Dieta Normoproteica: Dieta com quantidades normais de proteínas.

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Creme de milho


Ingredientes: 
1 lata de milho verde escorrido
2 xícaras (chá) de leite
2 colheres (sopa) de margarina
1 tomate pequeno picado (sem pele)
 1 potinho de caldo de galinha KNORR
2 colheres de (sopa) de amido de milho MAISENA 

Modo de Preparo:
Reserve 2 colheres (sopa) do milho.
 No liquidificador, bata o milho restante com metade do leite. Reserve.
Em uma panela, derreta a margarina em fogo médio e refogue o tomate por 2 minutos.
 Junte o potinho de caldo de galinha KNORR, o milho reservado, o milho batido e refogue por mais 3 minutos.
Dissolva o amido de milho MAISENA  no leite restante e junte ao refogado, mexendo sempre, até engrossar. Sirva quente.
Dica:
 Sirva com peito de frango empanado e arroz branco.

Fonte: https://www.portalvital.com/receitas/acompanhamentos-e-molhos/creme-de-milho?utm_source=bd_regular_email&utm_medium=news_receitas_regular&utm_campaign=bd_regular_email_news_receitas_regular_20140523_dest-03&utm_content=dest-03

Bolinho de mandioca com carne-seca


Ingredientes:
300 g de carne-seca
Meio quilo de mandioca sem casca
Meia xícara (chá) de maionese HELLMANN’S
1 ovo
1 colher (chá) de sal

Para untar:
Óleo

Modo de Preparo:
Na véspera, coloque a carne-seca em uma tigela e cubra com água para dessalgar. Troque a água por 3 vezes.
Coloque a carne-seca em uma panela, cubra com água e cozinhe por 10 minutos. Espere amornar e desfie. Reserve.
Cozinhe a mandioca em água até ficar macia. Escorra e amasse com o garfo ou passe por um espremedor de batata.
Pré-aqueça o forno na temperatura média (180ºC).
Unte uma assadeira grande (40 x 28 cm). Reserve.
Em uma tigela grande, coloque o purê de mandioca e acrescente a maionese HELLMANN’S, o ovo, o sal e a carne-seca desfiada.
Com o auxílio de 2 colheres (sopa), modele os bolinhos e coloque-os na assadeira reservada. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourarem levemente.

Fonte: https://www.portalvital.com/receitas/sanduiches-e-aperitivos/bolinho-de-mandioca-com-carne-seca?utm_source=bd_regular_email&utm_medium=news_receitas_regular&utm_campaign=bd_regular_email_news_receitas_regular_20140523_dest-01&utm_content=dest-01