Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018

CALDINHO DE PEIXE



Ingredientes:

3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 cebola pequena picada
1 tomate médio, sem sementes, picado
½  xícara (chá) de pimentão vermelho, picado
½  xícara (chá) de pimentão verde, picado
1 filé de pescada branca, em cubos (100 g)
1 sachê de Caldo SAZÓN Camarão
1 e ½  xícara (chá) de água (300 ml)
½  xícara (chá) de mandioca (aipim), cozida e amassada (100 g)
1 vidro pequeno de leite de coco (200 ml)
½  pimenta dedo-de-moça, sem sementes, picada
1 pitada de sal

Modo de preparo:

Em uma panela média, coloque o azeite e leve ao fogo alto para aquecer. Junte a cebola, o tomate, os pimentões e o peixe, e refogue por 3 minutos. Acrescente o Caldo SAZÓN e a água e, quando levantar fervura, adicione a mandioca, o leite de coco, a pimenta e o sal. Deixe ferver em fogo baixo, mexendo de vez em quando, por 5 minutos.
Retire do fogo e sirva em seguida.

Dica:
Este caldinho também pode ser preparado com cação em cubinhos no lugar da pescada branca.

FONTE: https://saboresajinomoto.com.br/receita/caldinho-de-peixe 




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