O primeiro passo para
atingir o peso ideal é mudar alguns hábitos alimentares, lembrando que é
importante fazer isso de forma gradual, assim fica mais fácil mantê-lo depois.
Com paciência e persistência, você chega lá. Veja aqui algumas dicas que vão
fazer a diferença na sua qualidade de vida e na manutenção de um peso saudável:
- Inclua mais frutas no
seu dia a dia, na sobremesa ou entre uma refeição e outra, para matar a fome.
Sempre que possível não tire a casca nem o bagaço, que são ricos em fibras e
colaboram para a sensação de saciedade.
- Pratique seu exercício
físico preferido nas horas vagas e mantenha-se sempre ativo.
- Hidrate-se. Não
espere sentir sede para beber água. Quando ela aparece, é sinal de que seu
corpo já está levemente desidratado.
- Invista nas cores.
Quanto mais colorido ficar seu prato, maior a variedade de nutrientes
diferentes nele, o que é ótimo para a sua saúde.
- Faça um lanchinho
(frutas, iogurtes, biscoitos, pães) entre as refeições, para controlar a fome e
não exagerar no almoço ou no jantar. Além disso, comer várias vezes por dia
acelera seu metabolismo e ajuda a manter o peso.
- Todos os tipos de
alimentos têm nutrientes importantes para uma alimentação saudável. Por isso,
ao invés de proibir alimentos, equilibre suas refeições balanceando a
frequência e a quantidade de cada um deles na sua rotina.
- Manter sempre uma
atitude positiva aumenta sua disposição para se exercitar e fazer as mudanças
que quer para a sua vida.
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