Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sábado, 24 de maio de 2014

Empadão de Carne Moída



 
Ingredientes:
 
Para a Massa:
4 xícaras (chá) de farinha de trigo (aproximadamente)
100 gramas de manteiga gelada em cubos pequenos
3 ovos grandes
200 ml de água gelada
1 colher (sopa) de sal

Para o Recheio:
2 colheres (sopa) de óleo
4 dentes de alho picados
2 cebolas picadas
2 quilos de carne moída
1 colher (sopa) de sal
1 colher (chá) de canela em pó
1 colher (chá) de páprica doce
½ colher (café) de pimenta calabresa seca
½ xícara (chá) de salsa picada
½ xícara (chá) de água
3 colheres (sopa) de farinha de trigo
5 bananas fatiada na longitudinal

Para a Cobertura:
1 ovo batido
2 colheres (sopa) de gergelim
 

Modo de Preparo:

Para a massa, coloque em uma vasilha a farinha e a manteiga. Misture com as mãos até obter uma espécie de farofa. Então, junte os ovos, misture, coloque a água, o sal e amasse até que fique uma massa homogênea. Faça uma bola, cubra com filme plástico e reserve em temperatura ambiente.
Para o recheio, refogue no óleo o alho e as cebolas. Em seguida, coloque a carne, os temperos, refogue e salpique a farinha. Misture para incorporar, derrame a água aos poucos apenas para que fique um recheio cremoso. Reserve para amornar. Divida a massa em duas partes, abra com um rolo cada pedaço de massa, acomode uma parte em uma travessa refratária untada e enfarinhada, espalhe todo o recheio, inclusive as bananas umas ao lado das outras e cubra com a outra metade da massa. Pincele o ovo, polvilhe o gergelim e leve ao forno moderado (160ºC) por aproximadamente 1 hora ou até que fique dourado. Retire do forno e sirva.

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