Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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domingo, 27 de julho de 2014

Classificação Geral das Dietas


Diet: São alimentos isentos de algum tipo de nutriente, preparados para atender a restrições dietéticas específicas de várias doenças.

Dieta: Alimentos (inclusive bebidas) que a pessoa usualmente come e bebe.

Classificação Geral:

Ø Dieta Hipercalórica: Dieta com quantidades aumentadas de calorias.

Ø Dieta Hiperglicídica: Dieta com quantidades aumentadas de carboidratos.                 

Ø Dieta Hiperlipídica: Dieta com quantidades aumentadas de gorduras.

Ø Dieta Hiperprotéica: Dieta com quantidades aumentadas de proteínas.                    

Ø Dieta Hipocalêmica: Dieta com quantidades reduzidas de potássio.

Ø Dieta Hipocalórica: Dieta com quantidades diminuídas de calorias.                     

Ø Dieta Hipoglicídica: Dieta com quantidades reduzidas de carboidratos.

Ø Dieta Hipolipídica: Dieta com quantidades reduzidas de gorduras.                     

Ø Dieta Hipoproteica: Dieta com quantidades diminuídas de proteínas.

Ø Dieta Hipossódica: Dietas com quantidades diminuídas de sódio.                              

Ø Dieta Normocalórica: Dieta com quantidades normais de calorias.                             

Ø Dieta Normoglicídica: Dieta com quantidades normais de carboidratos.

Ø Dieta Normolipídica: Dieta com quantidades normais de gorduras.

Ø   Dieta Normoproteica: Dieta com quantidades normais de proteínas.

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Creme de milho


Ingredientes: 
1 lata de milho verde escorrido
2 xícaras (chá) de leite
2 colheres (sopa) de margarina
1 tomate pequeno picado (sem pele)
 1 potinho de caldo de galinha KNORR
2 colheres de (sopa) de amido de milho MAISENA 

Modo de Preparo:
Reserve 2 colheres (sopa) do milho.
 No liquidificador, bata o milho restante com metade do leite. Reserve.
Em uma panela, derreta a margarina em fogo médio e refogue o tomate por 2 minutos.
 Junte o potinho de caldo de galinha KNORR, o milho reservado, o milho batido e refogue por mais 3 minutos.
Dissolva o amido de milho MAISENA  no leite restante e junte ao refogado, mexendo sempre, até engrossar. Sirva quente.
Dica:
 Sirva com peito de frango empanado e arroz branco.

Fonte: https://www.portalvital.com/receitas/acompanhamentos-e-molhos/creme-de-milho?utm_source=bd_regular_email&utm_medium=news_receitas_regular&utm_campaign=bd_regular_email_news_receitas_regular_20140523_dest-03&utm_content=dest-03

Bolinho de mandioca com carne-seca


Ingredientes:
300 g de carne-seca
Meio quilo de mandioca sem casca
Meia xícara (chá) de maionese HELLMANN’S
1 ovo
1 colher (chá) de sal

Para untar:
Óleo

Modo de Preparo:
Na véspera, coloque a carne-seca em uma tigela e cubra com água para dessalgar. Troque a água por 3 vezes.
Coloque a carne-seca em uma panela, cubra com água e cozinhe por 10 minutos. Espere amornar e desfie. Reserve.
Cozinhe a mandioca em água até ficar macia. Escorra e amasse com o garfo ou passe por um espremedor de batata.
Pré-aqueça o forno na temperatura média (180ºC).
Unte uma assadeira grande (40 x 28 cm). Reserve.
Em uma tigela grande, coloque o purê de mandioca e acrescente a maionese HELLMANN’S, o ovo, o sal e a carne-seca desfiada.
Com o auxílio de 2 colheres (sopa), modele os bolinhos e coloque-os na assadeira reservada. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourarem levemente.

Fonte: https://www.portalvital.com/receitas/sanduiches-e-aperitivos/bolinho-de-mandioca-com-carne-seca?utm_source=bd_regular_email&utm_medium=news_receitas_regular&utm_campaign=bd_regular_email_news_receitas_regular_20140523_dest-01&utm_content=dest-01