Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sábado, 29 de junho de 2013

BAGUETA DE PRESUNTO COM QUEIJO









Ingredientes:

2 xícaras de trigo peneirada
2 gemas
200 g de margarina
sal a gosto
200  g de queijo fatiado
200 g de presunto fatiado
Orégano a gosto
30 g de azeitona picada
2 colheres de requeijão

Modo de preparo:

Na bacia misture o trigo, as gemas, a margarina e o sal. Misture até que a massa fique homogênea, molde as fôrmas com a massa. Para o recheio misture, o requeijão, azeitona e o queijo. coloque na fôrma e por o recheio e por cima a fatia de presunto e o orégano. Leve para o forno pré-aquecido por 25 a 30 minutos.

fonte: Professora Angela Batista

LASANHA BOLONHESA




Ingredientes:
 
1 pacote de macarrão para lasanha
500g de carne moída
300g de queijo mussarela
300g de presunto
1 caixa grande extrato de tomate
1lata de milho e ervilha
1 vidro de azeitona
05 ovos
1 pacote de queijo ralado
2 cebola
1 maço de coentro
1 colher de sopa de orégano
5 colheres de azeite
Tempero secos (colorau, pimenta, e cuminho) a gosto.

Modo de Preparo:

Cozinhe o macarrão em água e sal. Cozinhe a carne moída e com temperos. Em uma travessa coloque um pouco de azeite e de molho de tomate, arrume uma camada de macarrão, de carne moída, outra camada de macarrão, presunto e queijo, ervilha, milho e molho, até terminar, por último enfeito com rodelas de ovos cozido, azeitonas, queijo, molho e salpique com queijo ralado.

Fonte: Professora Ângela Batista
 

JERIMUM COM CARNE DE BODE


Ingredientes:
 
1 kg de carne de bode mole (alcatra ou lombo)
temperos secos e ervas
sal e caldo de carne
300g de cebola picada
4 dentes de alho amassados
1kg de jerimum cozido
200g de queijo provolone
200g de queijo coalho 
 
Modo de Preparo:

Corte e tempere a carne de bode pelo menos uma hora antes do cozimento, em uma panela de pressão refogue o alho e a cebola na manteiga e azeite de oliva, doure o bode e vá regando com água ou caldo de costela. Tampe e deixe cozinhar por 40 minutos ou até a carne ficar macia a ponto de desfiar. Enquanto o bode cozinha leve para o liquidificador o jerimum cozido com os queijos até formar um purê. Monte o prato com camadas do purê, carne de bode e decore com queijo coalho e provolone. 
 
fonte: Professora Ângela Batista
 
 

 
 

ESCONDIDINHO DE BATATA COM CHARQUE


 

Ingredientes:

1 kg de batata inglesa
Sal a gosto
02 caixas de creme de leite
700 g de charque
03 cebola
01 maço de coentro
03 tomates
03 dentes de alho
Orégano
500 g de mussarela
01 pacote de queijo ralado

Modo de Preparo:


Numa panela coloque as batatas e o sal para cozinha. Depois passe as batatas no espremedor e misture o creme de leite. Passe no triturador a charque, em outra panela doure a charque e acrescente as verduras. Numa travessa coloque uma camada de batata, o recheio e cubra com outra parte de batata e finalize com queijo por cima e queijo ralado e azeitonas para decorar. Para acompanhar  e arroz branco.


fonte: Professora Ângela Batista

 

domingo, 16 de junho de 2013

Quibes Recheados


Ingredientes: 

Massa:
250 gramas de trigo para quibe hidratado e espremido
400 gramas de carne moída (patinho)
½ xícara (chá) de hortelã picadas
1 colher (café) de pimenta síria
1 colher (chá) de sal
suco de 1 limão siciliano

Outros recheios:
1 xícara (chá) de catupiri
1 xícara (chá) de coalhada seca

Outros ingredientes:
Óleo para fritar

Modo de Preparo: 

Para a massa, lave bem o trigo em água corrente e coloque em uma vasilha. Cubra com água quente e deixe hidratar por aproximadamente 20 minutos. Escorra bem e esprema dentro de um pano. Reserve.  Em uma vasilha, coloque a carne e acrescente o trigo hidratado, a hortelã, a pimenta síria, o sal e o limão. Misture muito bem com as mãos até ficar uma massa homogênea. Abra uma porção de massa nas mãos, coloque uma colher do recheio (coalhada ou caturipi) e feche com cuidado. Modele em formato de quibe e frite até dourar.  Sirva com o homus.

Fonte: http://diadia.band.uol.com.br/receita.asp?n=Quibes-Recheados&r=22145

terça-feira, 11 de junho de 2013

Pudim de Pão de Padaria


Ingredientes

Massa:
1 litro de leite
10 pães amanhecidos e picados
6 ovos
2 xícaras (chá) de açúcar
1 colher (sopa) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de passas pretas sem caroço
3 colheres (sopa) de conhaque

Recheio:
½ xícara (chá) de passas brancas sem sementes

Caramelo:
3 xícaras (chá) de açúcar
½ xícara (chá) de água



Modo de Preparo:

Para o caramelo, derreta lentamente o açúcar em uma panela. Coloque aos poucos a água. Unte uma assadeira com papel manteiga e depois que o caramelo estiver derretido, disponha essa calda no fundo e nas laterais da assadeira e reserve. Para a massa, comece colocando as passas em uma vasilha regadas com o conhaque e deixe hidratar por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, coloque em uma vasilha o leite junto com os pães picados e deixe hidratar por aproximadamente 15 minutos para amolecer. Na sequência, transfira tudo para um liquidificador. Acrescente os ovos, a baunilha e bata por aproximadamente 2 minutos. Coloque as passas, misture manualmente e transfira para a assadeira caramelada. Cubra com papel alumínio e leve ao forno quente (160º) por aproximadamente 1 hora em banho-maria. Tire o papel alumínio e mantenha por mais aproximadamente 15 minutos ou até que fique bem dourado.