Alimentação Saudável e Segurança Alimentar
Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos.
Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa.
Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia.
A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança.
Este espaço foi criado para ir além do básico:
aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável.
Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.
Translate / traduçao de paginas
sábado, 29 de junho de 2013
BAGUETA DE PRESUNTO COM QUEIJO
Ingredientes:
2 xícaras de trigo peneirada
2 gemas
200 g de margarina
sal a gosto
200 g de queijo fatiado
200 g de presunto fatiado
Orégano a gosto
30 g de azeitona picada
2 colheres de requeijão
Modo de preparo:
Na bacia misture o trigo, as gemas, a margarina e o sal. Misture até que a massa fique homogênea, molde as fôrmas com a massa. Para o recheio misture, o requeijão, azeitona e o queijo. coloque na fôrma e por o recheio e por cima a fatia de presunto e o orégano. Leve para o forno pré-aquecido por 25 a 30 minutos.
fonte: Professora Angela Batista
LASANHA BOLONHESA
Ingredientes:
1
pacote de macarrão para lasanha
500g
de carne moída
300g
de queijo mussarela
300g
de presunto
1
caixa grande extrato de tomate
1lata
de milho e ervilha
1
vidro de azeitona
05
ovos
1
pacote de queijo ralado
2
cebola
1
maço de coentro
1
colher de sopa de orégano
5
colheres de azeite
Tempero
secos (colorau, pimenta, e cuminho) a gosto.
Modo de Preparo:
Cozinhe
o macarrão em água e sal. Cozinhe a carne moída e com temperos. Em uma travessa
coloque um pouco de azeite e de molho de tomate, arrume uma camada de macarrão,
de carne moída, outra camada de macarrão, presunto e queijo, ervilha, milho e
molho, até terminar, por último enfeito com rodelas de ovos cozido, azeitonas,
queijo, molho e salpique com queijo ralado.
Fonte: Professora Ângela Batista
Fonte: Professora Ângela Batista
JERIMUM COM CARNE DE BODE
Ingredientes:
1 kg de carne de bode mole (alcatra ou
lombo)
temperos secos e ervas
sal e caldo de carne
300g de cebola picada
4 dentes de alho amassados
1kg de jerimum cozido
200g de queijo provolone
200g de queijo coalho
Modo de Preparo:
Corte e tempere a carne de bode pelo menos uma hora antes do cozimento, em uma panela de pressão refogue o alho e a cebola na manteiga e azeite de oliva, doure o bode e vá regando com água ou caldo de costela. Tampe e deixe cozinhar por 40 minutos ou até a carne ficar macia a ponto de desfiar. Enquanto o bode cozinha leve para o liquidificador o jerimum cozido com os queijos até formar um purê. Monte o prato com camadas do purê, carne de bode e decore com queijo coalho e provolone.
fonte: Professora Ângela Batista
ESCONDIDINHO DE BATATA COM CHARQUE
Ingredientes:
1
kg de batata inglesa
Sal
a gosto
02
caixas de creme de leite
700
g de charque
03
cebola
01
maço de coentro
03
tomates
03
dentes de alho
Orégano
500
g de mussarela
01
pacote de queijo ralado
Modo de Preparo:
Numa
panela coloque as batatas e o sal para cozinha. Depois passe as batatas no
espremedor e misture o creme de leite. Passe no triturador a charque, em outra
panela doure a charque e acrescente as verduras. Numa travessa coloque uma
camada de batata, o recheio e cubra com outra parte de batata e finalize com
queijo por cima e queijo ralado e azeitonas para decorar. Para acompanhar e arroz branco.
fonte: Professora Ângela Batista
fonte: Professora Ângela Batista
domingo, 16 de junho de 2013
Quibes Recheados
Ingredientes:
Massa:
250 gramas de trigo para quibe hidratado e espremido
400 gramas de carne moída (patinho)
½ xícara (chá) de hortelã picadas
1 colher (café) de pimenta síria
1 colher (chá) de sal
suco de 1 limão siciliano
Outros recheios:
1 xícara (chá) de catupiri
1 xícara (chá) de coalhada seca
Outros ingredientes:
Óleo para fritar
250 gramas de trigo para quibe hidratado e espremido
400 gramas de carne moída (patinho)
½ xícara (chá) de hortelã picadas
1 colher (café) de pimenta síria
1 colher (chá) de sal
suco de 1 limão siciliano
Outros recheios:
1 xícara (chá) de catupiri
1 xícara (chá) de coalhada seca
Outros ingredientes:
Óleo para fritar
Modo
de Preparo:
Para a massa, lave bem o trigo
em água corrente e coloque em uma vasilha. Cubra com água quente e deixe
hidratar por aproximadamente 20 minutos. Escorra bem e esprema dentro de um
pano. Reserve. Em uma vasilha, coloque a carne e acrescente o trigo
hidratado, a hortelã, a pimenta síria, o sal e o limão. Misture muito bem com
as mãos até ficar uma massa homogênea. Abra uma porção de massa nas mãos,
coloque uma colher do recheio (coalhada ou caturipi) e feche com cuidado.
Modele em formato de quibe e frite até dourar. Sirva com o homus.
Fonte: http://diadia.band.uol.com.br/receita.asp?n=Quibes-Recheados&r=22145
terça-feira, 11 de junho de 2013
Pudim de Pão de Padaria
Ingredientes
Massa:
1 litro de leite
10 pães amanhecidos e picados
6 ovos
2 xícaras (chá) de açúcar
1 colher (sopa) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de passas pretas sem caroço
3 colheres (sopa) de conhaque
Recheio:
½ xícara (chá) de passas brancas sem sementes
Caramelo:
3 xícaras (chá) de açúcar
½ xícara (chá) de água
Modo de Preparo:
Para o caramelo,
derreta lentamente o açúcar em uma panela. Coloque aos poucos a água. Unte uma
assadeira com papel manteiga e depois que o caramelo estiver derretido,
disponha essa calda no fundo e nas laterais da assadeira e reserve. Para a
massa, comece colocando as passas em uma vasilha regadas com o conhaque e deixe
hidratar por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, coloque em uma vasilha o
leite junto com os pães picados e deixe hidratar por aproximadamente 15 minutos
para amolecer. Na sequência, transfira tudo para um liquidificador.
Acrescente os ovos, a baunilha e bata por aproximadamente 2 minutos. Coloque as
passas, misture manualmente e transfira para a assadeira caramelada. Cubra com
papel alumínio e leve ao forno quente (160º) por aproximadamente 1 hora em
banho-maria. Tire o papel alumínio e mantenha por mais aproximadamente 15
minutos ou até que fique bem dourado.
Assinar:
Postagens (Atom)






