Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

Translate / traduçao de paginas

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Peru Sadia e Arroz com Peras glaceadas, Gorgonzola e Nozes















Para o Peru:

1 embalagem de Peru Temperado Congelado Sadia cerca de 4kg
3 colheres de sopa de Qualy Cremosa

Para o Arroz com Peras:

4 colheres de sopa de Qualy Cremosa
3 Peras firmes cortadas em cubos médios
1 colher de sopa de Açúcar

1/2 Cebola
cortada em cubos pequenos
2 1/2 xícaras de chá de Arroz

Sal 
a gosto
2 xícaras de chá de Creme de leite 
fresco
1 xícara de chá de Nozes
picadas grosseiramente
1 xícara de chá de Queijo Gorgonzola 
picado

Para o Peru:

Descongele o peru conforme as instruções da embalagem. Retire o saco com os miúdos e separe para fazer sopas, farofas e caldos.
Preaqueça o forno em temperatura média (200º C).
Numa assadeira grande, acomode o peru, prenda as asas junto do peito com palitos de madeira, cruze as coxas e amarre com barbante. Cubra com papel-alumínio e asse por cerca de 1 hora e 30 minutos.

Toque Especial:
Para evitar que durante o cozimento algumas partes do peru fiquem muito escuras, proteja as que forem ficar mais expostas com papel-alumínio.
Retire o papel-alumínio, pincele com a margarina a cada 30 minutos e asse por mais    1 hora e 50 minutos ou até o termômetro pular.

Para o Arroz com Peras:
Numa frigideira, derreta metade da margarina e cozinhe as peras com o açúcar por     5 minutos. Aumente o fogo e doure por 5 minutos de cada lado. Reserve.
Numa panela, derreta a margarina restante e doure a cebola. Junte o arroz e refogue por alguns minutos. Tempere com o sal e adicione 4 xícaras (chá) de água quente e o creme de leite. Tampe parcialmente a panela, reduza o fogo e cozinhe até secar. Desligue o fogo, junte as peras, as nozes e o queijo, misture e reserve. Acomode o peru no centro da travessa e coloque ao redor o arroz com peras e nozes e sirva em seguida. 

Nenhum comentário:

Postar um comentário

DE SUA OPINIÃO?