Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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terça-feira, 1 de dezembro de 2015

Fiesta Seara com arroz, abacaxi e castanhas



Ingredientes:

Fiesta

    1 Fiesta Seara Temperado
    2 colheres de sopa de margarina Doriana
    1 buquê de alecrim (5 ramos amarrados por barbante)
    Casca de 1 limão siciliano ou tahiti
    Barbante e papel alumínio

Arroz

    5 xícaras de chá de arroz integral cateto cozido
    1 abacaxi em fatias
    2 colheres de sopa azeite
    Sal a gosto
    1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada
    2 dentes de alho picados
    1 bandeja de cogumelo paris fresco cortado em lâminas
    1 xícara de chá de castanha de caju torrada
    ½ xícara de chá de cebolinha picada


Modo de preparo:

Descongele o Fiesta Seara Temperado de acordo com as instruções da embalagem.
Preaqueça o forno em temperatura média (200º C) por dez minutos.
Retire a ave descongelada da embalagem e reserve os miúdos.
Acomode-a sobre uma tábua de cozinha e preencha seu interior com o alecrim e a casca do limão.
Besunte o Fiesta Seara Temperado com margarina doriana.
Amarre as coxas com o barbante, coloque a ave numa assadeira, cubra com papel-alumínio e leve ao forno por 1 hora e 30 minutos.
Com as luvas térmicas, retire a assadeira do forno, remova o papel-alumínio e pincele com o caldo formado.
Leve ao forno por mais 30 minutos.  Numa frigideira, coloque uma colher de azeite, grelhe o abacaxi até dourar e reserve. Na mesma frigideira, coloque a outra colher de azeite e refogue o alho, junte o cogumelo e misture bem.
Tempere com sal, pimenta e junte o arroz, as castanhas, o abacaxi e, por último, a cebolinha. Transfira o Fiesta Seara Temperado para uma travessa, descarte o barbante e sirva em seguida com o arroz.


Fonte: http://www.assai.com.br/receitas/fiesta-seara-com-arroz-abacaxi-e-castanhas


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