Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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domingo, 25 de novembro de 2012

Escondidinho de Costela de Boi com Macaxeira


Ingredientes:
Purê
1 xícara(s) de chá de leite
600 grama(s) de Macaxeira cozida
1 colher(es) de sopa de manteiga 

Recheio
2 colher(es) de sopa de manteiga
1 alho-poró médio picado
1 cenoura média picada e levemente cozida

1 lata(s) de tomate pelado picado
 Cebolinha a gosto
500 grama(s) de costela de boi temperada a gosto cozida na panela de pressão e desfiada
1 bisnaga pequena de requeijão

Modo de Preparo:
Purê
 Misture a Macaxeira cozida, com leite fervido e a manteiga. Bata no liquidificador até obter um creme homogêneo. Reserve.
Recheio
 Derreta a manteiga e refogue o alho-poró a cenoura e os tomates. Acrescente a costela desfiada com um pouco de seu caldo de cozimento e deixe apurar. Desligue o fogo e acrescente a cebolinha. Misture rapidamente. 
Para a montagem coloque metade do purê no fundo de uma travessa - ou de pequenas cumbucas, se quiser fazer porções individuais. Acrescente o recheio, cubra com requeijão e depois com o restante do purê de Macaxeira..
Salpique queijo parmesão por cima leve ao forno para gratinar. Decore com pimenta biquinho

 

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