Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sábado, 24 de novembro de 2012

Salada de Beterraba com Queijo de Cabra


Ingredientes:
Molho
2 colher(es) de sopa de azeite extra virgem
1 colher(es) de chá de aceto balsâmico
5 framboesas ou mirtilos
1/2 limão
 
Salada
200 grama(s) de mini beterrabas
1 colher(es) de sopa de azeite extra virgem
1 colher(es) de chá de aceto balsâmico
 tomilho a gosto
 orégano fresco a gosto
 folhas verdes a gosto
6 lâminas de queijo de cabra
2 colher(es) de chá de amêndoas agridoces
 flor de sal a gosto 

Modo de Preparo:
Molho
 Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e reserve.

Salada
 Embrulhe no papel alumínio a beterraba com casca previamente temperada com azeite, aceto balsâmico, tomilho e orégano fresco. Asse por 1 hora ou até ficar macia.
Em um prato, faça uma cama de mix de folhas verdes. No centro, coloque as lâminas de queijo e, por último, a beterraba assada. Adicione sobre toda a salada as amêndoas e finalize com o molho e a flor de sal.

Fonte: http://comidasebebidas.uol.com.br/receitas/2010/11/24/salada-de-beterraba-com-camembert-de-cabra.htm

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