Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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sábado, 29 de junho de 2013

BAGUETA DE PRESUNTO COM QUEIJO









Ingredientes:

2 xícaras de trigo peneirada
2 gemas
200 g de margarina
sal a gosto
200  g de queijo fatiado
200 g de presunto fatiado
Orégano a gosto
30 g de azeitona picada
2 colheres de requeijão

Modo de preparo:

Na bacia misture o trigo, as gemas, a margarina e o sal. Misture até que a massa fique homogênea, molde as fôrmas com a massa. Para o recheio misture, o requeijão, azeitona e o queijo. coloque na fôrma e por o recheio e por cima a fatia de presunto e o orégano. Leve para o forno pré-aquecido por 25 a 30 minutos.

fonte: Professora Angela Batista

LASANHA BOLONHESA




Ingredientes:
 
1 pacote de macarrão para lasanha
500g de carne moída
300g de queijo mussarela
300g de presunto
1 caixa grande extrato de tomate
1lata de milho e ervilha
1 vidro de azeitona
05 ovos
1 pacote de queijo ralado
2 cebola
1 maço de coentro
1 colher de sopa de orégano
5 colheres de azeite
Tempero secos (colorau, pimenta, e cuminho) a gosto.

Modo de Preparo:

Cozinhe o macarrão em água e sal. Cozinhe a carne moída e com temperos. Em uma travessa coloque um pouco de azeite e de molho de tomate, arrume uma camada de macarrão, de carne moída, outra camada de macarrão, presunto e queijo, ervilha, milho e molho, até terminar, por último enfeito com rodelas de ovos cozido, azeitonas, queijo, molho e salpique com queijo ralado.

Fonte: Professora Ângela Batista
 

JERIMUM COM CARNE DE BODE


Ingredientes:
 
1 kg de carne de bode mole (alcatra ou lombo)
temperos secos e ervas
sal e caldo de carne
300g de cebola picada
4 dentes de alho amassados
1kg de jerimum cozido
200g de queijo provolone
200g de queijo coalho 
 
Modo de Preparo:

Corte e tempere a carne de bode pelo menos uma hora antes do cozimento, em uma panela de pressão refogue o alho e a cebola na manteiga e azeite de oliva, doure o bode e vá regando com água ou caldo de costela. Tampe e deixe cozinhar por 40 minutos ou até a carne ficar macia a ponto de desfiar. Enquanto o bode cozinha leve para o liquidificador o jerimum cozido com os queijos até formar um purê. Monte o prato com camadas do purê, carne de bode e decore com queijo coalho e provolone. 
 
fonte: Professora Ângela Batista
 
 

 
 

ESCONDIDINHO DE BATATA COM CHARQUE


 

Ingredientes:

1 kg de batata inglesa
Sal a gosto
02 caixas de creme de leite
700 g de charque
03 cebola
01 maço de coentro
03 tomates
03 dentes de alho
Orégano
500 g de mussarela
01 pacote de queijo ralado

Modo de Preparo:


Numa panela coloque as batatas e o sal para cozinha. Depois passe as batatas no espremedor e misture o creme de leite. Passe no triturador a charque, em outra panela doure a charque e acrescente as verduras. Numa travessa coloque uma camada de batata, o recheio e cubra com outra parte de batata e finalize com queijo por cima e queijo ralado e azeitonas para decorar. Para acompanhar  e arroz branco.


fonte: Professora Ângela Batista

 

domingo, 16 de junho de 2013

Quibes Recheados


Ingredientes: 

Massa:
250 gramas de trigo para quibe hidratado e espremido
400 gramas de carne moída (patinho)
½ xícara (chá) de hortelã picadas
1 colher (café) de pimenta síria
1 colher (chá) de sal
suco de 1 limão siciliano

Outros recheios:
1 xícara (chá) de catupiri
1 xícara (chá) de coalhada seca

Outros ingredientes:
Óleo para fritar

Modo de Preparo: 

Para a massa, lave bem o trigo em água corrente e coloque em uma vasilha. Cubra com água quente e deixe hidratar por aproximadamente 20 minutos. Escorra bem e esprema dentro de um pano. Reserve.  Em uma vasilha, coloque a carne e acrescente o trigo hidratado, a hortelã, a pimenta síria, o sal e o limão. Misture muito bem com as mãos até ficar uma massa homogênea. Abra uma porção de massa nas mãos, coloque uma colher do recheio (coalhada ou caturipi) e feche com cuidado. Modele em formato de quibe e frite até dourar.  Sirva com o homus.

Fonte: http://diadia.band.uol.com.br/receita.asp?n=Quibes-Recheados&r=22145

terça-feira, 11 de junho de 2013

Pudim de Pão de Padaria


Ingredientes

Massa:
1 litro de leite
10 pães amanhecidos e picados
6 ovos
2 xícaras (chá) de açúcar
1 colher (sopa) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de passas pretas sem caroço
3 colheres (sopa) de conhaque

Recheio:
½ xícara (chá) de passas brancas sem sementes

Caramelo:
3 xícaras (chá) de açúcar
½ xícara (chá) de água



Modo de Preparo:

Para o caramelo, derreta lentamente o açúcar em uma panela. Coloque aos poucos a água. Unte uma assadeira com papel manteiga e depois que o caramelo estiver derretido, disponha essa calda no fundo e nas laterais da assadeira e reserve. Para a massa, comece colocando as passas em uma vasilha regadas com o conhaque e deixe hidratar por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, coloque em uma vasilha o leite junto com os pães picados e deixe hidratar por aproximadamente 15 minutos para amolecer. Na sequência, transfira tudo para um liquidificador. Acrescente os ovos, a baunilha e bata por aproximadamente 2 minutos. Coloque as passas, misture manualmente e transfira para a assadeira caramelada. Cubra com papel alumínio e leve ao forno quente (160º) por aproximadamente 1 hora em banho-maria. Tire o papel alumínio e mantenha por mais aproximadamente 15 minutos ou até que fique bem dourado.