Alimentação Saudável e Segurança Alimentar
Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!
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sábado, 29 de junho de 2013
BAGUETA DE PRESUNTO COM QUEIJO
Ingredientes:
2 xícaras de trigo peneirada
2 gemas
200 g de margarina
sal a gosto
200 g de queijo fatiado
200 g de presunto fatiado
Orégano a gosto
30 g de azeitona picada
2 colheres de requeijão
Modo de preparo:
Na bacia misture o trigo, as gemas, a margarina e o sal. Misture até que a massa fique homogênea, molde as fôrmas com a massa. Para o recheio misture, o requeijão, azeitona e o queijo. coloque na fôrma e por o recheio e por cima a fatia de presunto e o orégano. Leve para o forno pré-aquecido por 25 a 30 minutos.
fonte: Professora Angela Batista
LASANHA BOLONHESA
Ingredientes:
1
pacote de macarrão para lasanha
500g
de carne moída
300g
de queijo mussarela
300g
de presunto
1
caixa grande extrato de tomate
1lata
de milho e ervilha
1
vidro de azeitona
05
ovos
1
pacote de queijo ralado
2
cebola
1
maço de coentro
1
colher de sopa de orégano
5
colheres de azeite
Tempero
secos (colorau, pimenta, e cuminho) a gosto.
Modo de Preparo:
Cozinhe
o macarrão em água e sal. Cozinhe a carne moída e com temperos. Em uma travessa
coloque um pouco de azeite e de molho de tomate, arrume uma camada de macarrão,
de carne moída, outra camada de macarrão, presunto e queijo, ervilha, milho e
molho, até terminar, por último enfeito com rodelas de ovos cozido, azeitonas,
queijo, molho e salpique com queijo ralado.
Fonte: Professora Ângela Batista
Fonte: Professora Ângela Batista
JERIMUM COM CARNE DE BODE
Ingredientes:
1 kg de carne de bode mole (alcatra ou
lombo)
temperos secos e ervas
sal e caldo de carne
300g de cebola picada
4 dentes de alho amassados
1kg de jerimum cozido
200g de queijo provolone
200g de queijo coalho
Modo de Preparo:
Corte e tempere a carne de bode pelo menos uma hora antes do cozimento, em uma panela de pressão refogue o alho e a cebola na manteiga e azeite de oliva, doure o bode e vá regando com água ou caldo de costela. Tampe e deixe cozinhar por 40 minutos ou até a carne ficar macia a ponto de desfiar. Enquanto o bode cozinha leve para o liquidificador o jerimum cozido com os queijos até formar um purê. Monte o prato com camadas do purê, carne de bode e decore com queijo coalho e provolone.
fonte: Professora Ângela Batista
ESCONDIDINHO DE BATATA COM CHARQUE
Ingredientes:
1
kg de batata inglesa
Sal
a gosto
02
caixas de creme de leite
700
g de charque
03
cebola
01
maço de coentro
03
tomates
03
dentes de alho
Orégano
500
g de mussarela
01
pacote de queijo ralado
Modo de Preparo:
Numa
panela coloque as batatas e o sal para cozinha. Depois passe as batatas no
espremedor e misture o creme de leite. Passe no triturador a charque, em outra
panela doure a charque e acrescente as verduras. Numa travessa coloque uma
camada de batata, o recheio e cubra com outra parte de batata e finalize com
queijo por cima e queijo ralado e azeitonas para decorar. Para acompanhar e arroz branco.
fonte: Professora Ângela Batista
fonte: Professora Ângela Batista
domingo, 16 de junho de 2013
Quibes Recheados
Ingredientes:
Massa:
250 gramas de trigo para quibe hidratado e espremido
400 gramas de carne moída (patinho)
½ xícara (chá) de hortelã picadas
1 colher (café) de pimenta síria
1 colher (chá) de sal
suco de 1 limão siciliano
Outros recheios:
1 xícara (chá) de catupiri
1 xícara (chá) de coalhada seca
Outros ingredientes:
Óleo para fritar
250 gramas de trigo para quibe hidratado e espremido
400 gramas de carne moída (patinho)
½ xícara (chá) de hortelã picadas
1 colher (café) de pimenta síria
1 colher (chá) de sal
suco de 1 limão siciliano
Outros recheios:
1 xícara (chá) de catupiri
1 xícara (chá) de coalhada seca
Outros ingredientes:
Óleo para fritar
Modo
de Preparo:
Para a massa, lave bem o trigo
em água corrente e coloque em uma vasilha. Cubra com água quente e deixe
hidratar por aproximadamente 20 minutos. Escorra bem e esprema dentro de um
pano. Reserve. Em uma vasilha, coloque a carne e acrescente o trigo
hidratado, a hortelã, a pimenta síria, o sal e o limão. Misture muito bem com
as mãos até ficar uma massa homogênea. Abra uma porção de massa nas mãos,
coloque uma colher do recheio (coalhada ou caturipi) e feche com cuidado.
Modele em formato de quibe e frite até dourar. Sirva com o homus.
Fonte: http://diadia.band.uol.com.br/receita.asp?n=Quibes-Recheados&r=22145
terça-feira, 11 de junho de 2013
Pudim de Pão de Padaria
Ingredientes
Massa:
1 litro de leite
10 pães amanhecidos e picados
6 ovos
2 xícaras (chá) de açúcar
1 colher (sopa) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de passas pretas sem caroço
3 colheres (sopa) de conhaque
Recheio:
½ xícara (chá) de passas brancas sem sementes
Caramelo:
3 xícaras (chá) de açúcar
½ xícara (chá) de água
Modo de Preparo:
Para o caramelo,
derreta lentamente o açúcar em uma panela. Coloque aos poucos a água. Unte uma
assadeira com papel manteiga e depois que o caramelo estiver derretido,
disponha essa calda no fundo e nas laterais da assadeira e reserve. Para a
massa, comece colocando as passas em uma vasilha regadas com o conhaque e deixe
hidratar por aproximadamente 10 minutos. Em seguida, coloque em uma vasilha o
leite junto com os pães picados e deixe hidratar por aproximadamente 15 minutos
para amolecer. Na sequência, transfira tudo para um liquidificador.
Acrescente os ovos, a baunilha e bata por aproximadamente 2 minutos. Coloque as
passas, misture manualmente e transfira para a assadeira caramelada. Cubra com
papel alumínio e leve ao forno quente (160º) por aproximadamente 1 hora em
banho-maria. Tire o papel alumínio e mantenha por mais aproximadamente 15
minutos ou até que fique bem dourado.
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