Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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segunda-feira, 31 de maio de 2010

PICADINHO AGRIDOCE


PICADINHO AGRIDOCE

    Ingredientes

    • 1 Colher(es) de sopa azeite
    • 500 Grama(s) paleta cortada em cubos
    • 1 Dente(s) alho amassado
    • 1 Unidade(s) cebola média cortada em cubos
    • 1/2 Colher(es) de chá tomilho fresco
    • 1 Colher(es) de chá sal
    • 2 Xícara(s) água
    • 1 Unidade(s) cenoura pequena cortada em rodelas
    • 150 Grama(s) mandioquinha cortada em rodelas
    • 1 Xícara(s) maionese HELLMANN’S
    • 1/2 Xícara(s) pêssego em calda cortado em cubos
    • 1/2 Xícara(s) abacaxi em calda cortado em cubos

    Modo de preparo

    1. Em uma panela de pressão aqueça o azeite em fogo médio e frite a carne por 5 minutos ou até dourar. Junte o alho, a cebola e frite mais um pouco.
    2. Adicione o tomilho, o sal e a água. Tampe a panela e cozinhe por 20 minutos, contados a partir do início da pressão. Apague o fogo, aguarde sair todo o vapor e verifique o cozimento. Se necessário, cozinhe por mais 5 minutos ou até ficar macio.
    3. Coloque a cenoura, a mandioquinha e cozinhe, com a panela destampada, por 15 minutos ou até ficarem macios.
    4. Acrescente a maionese HELLMANN’S e misture até ficar homogêneo.
    5. Retire do fogo, junte o pêssego e o abacaxi. Sirva em seguida.

    BOLO FLORESTA NEGRA


     

     

     

    Ingredientes: 
    1 Xícara(s) açúcar
    1 Xícara(s) margarina
    4 Unidade(s) ovos
    1 Xícara(s) farinha de trigo
    1/2 Xícara(s) amido de milho MAIZENA
    1/2 Xícara(s) chocolate em pó
    1/2 Xícara(s) leite
    1 Colher(es) de sopa fermento em pó
    1/2 Litro(s) creme de leite fresco
    2 Colher(es) de sopa açúcar
    1/2 Xícara(s) cerejas ao marasquino picadas
    A gosto Para untar e polvilhar: margarina e farinha de trigo

    Modo de Preparo:
    Unte e enfarinhe uma fôrma redonda média (25 cm de diâmetro). Reserve.
    Preaqueça o forno em temperatura média (180°C).
    Bata na batedeira o açúcar, a margarina e os ovos até obter um creme fofo e homogêneo.
    Acrescente aos poucos a farinha, o amido milho MAIZENA e o chocolate, alternando com o leite e bata até obter uma massa cremosa e homogênea.
    Retire da batedeira, adicione o fermento e misture delicadamente.
    Coloque a massa na fôrma reservada e leve ao forno por 35 minutos ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo.
    Desenforme enquanto estiver morno e reserve.
    Bata na batedeira, em velocidade baixa, o creme de leite com o açúcar, até obter ponto de chantili. Reserve.
    Corte o bolo reservado em dois discos. Espalhe metade do chantili sobre um dos discos de massa e cubra com as cerejas. Coloque o outro disco sobre o recheio.
    Cubra o bolo com o restante do chantili e decore com as raspas de chocolate e as cerejas.
    Leve à geladeira por 1 hora ou até ficar firme. Sirva a seguir.
    DICA: Se preferir, umedeça a massa do bolo com a calda das cerejas antes de recheá-lo.

    FRANGO COM MOLHO DE LEITE DE COCO


    FRANGO COM MOLHO DE LEITE DE COCO

    Ingredientes

    • 1 Colher(es) de sopa óleo
    • 1 Dente(s) alho amassado
    • 1 Unidade(s) cebola pequena picada
    • 1 Quilo(s) filé de frango cortado em cubos pequenos
    • 3 Colher(es) de sopa extrato de tomate ELEFANTE
    • 2 Colher(es) de chá sal
    • 2 1/2 Xícara(s) água fervente
    • 3 Colher(es) de sopa amido de milho MAIZENA
    • 1/2 Xícara(s) água fria
    • 1 Unidade(s) leite de coco (200 ml)
    • 1 Colher(es) de sopa cheiro verde picado
    • 150 Grama(s) queijo de coalho ralado no ralo grosso

    Modo de preparo

    1. Em uma panela, aqueça o óleo em fogo médio e frite o alho e a cebola até dourar levemente.
    2. Junte o frango e refogue por 5 minutos ou até dourar. Acrescente o extrato de tomate ELEFANTE, o sal, e a água fervente. Cozinhe por 15 minutos ou até ficar macio.
    3. Dissolva o amido de milho MAIZENA na água fria e acrescente ao frango. Junte o leite de coco, o cheiro verde e cozinhe, mexendo sempre, por 2 minutos ou até engrossar.
    4. Coloque em uma travessa e cubra com o queijo de coalho. Sirva em seguida.
    5. VARIAÇÃO: Se preferir, junte meia xícara (chá) de cogumelos fatiados.
    6. DICA: Para tirar o odor característico do frango, lave-o com água e vinagre.

    Lagarto ao Molho Especial









    Ingredientes:

    1 colher (sopa) de óleo
    1 quilo de lagarto
    1 tomate grande, sem sementes, picado
    1 embalagem de creme de cebola KNORR
    1 lata de cerveja preta
    1 xícara (chá) de água

    Modo de Preparo:

    Em uma panela de pressão, aqueça o óleo e doure a carne. Junte o tomate.
    Dissolva o creme de cebola KNORR na cerveja e na água e junte à panela. Misture.
    Tampe a panela e cozinhe em fogo médio por 50 minutos, contados a partir do início da pressão. Retire do fogo e reserve até sair todo o vapor. Abra a panela, retire a carne, coloque em uma travessa e fatie.
    Cozinhe o molho em fogo médio até obter uma consistência cremosa. Cubra a carne com o molho e sirva em seguida.    
    DICA A cerveja é a bebida fermentada mais popular e consumida no mundo. É muito utilizada na culinária, dando sabor e cor especial a ensopados e molhos. Se preferir acrescente ao molho meia xícara (chá) de cogumelos em conserva fatiados.
    ACOMPANHAMENTO Sirva o lagarto acompanhado de batatas cozidas e refogadas na margarina. Tempere as batatas com sal e orégano.Rendimento: 6 porções.
    Não esqueça de marinar o lagarto antes.

    Polenta com Picadinho


    Polenta com Picadinho
     Ingredientes
    Polenta
    • 1 litro de água
    • 2 cubos de caldo de picanha KNORR
    • 2 xícaras (chá) de farinha de milho pré-cozida
    Picadinho
    • 1 cubo de caldo de picanha KNORR
    • meia xícara (chá) de água fervente
    • 2 colheres (sopa) de óleo
    • 1 cebola-roxa pequena, cortada em cubos pequenos
    • meio alho-poró cortado em rodelas
    • meia cenoura cortada em cubos pequenos
    • 500 g de alcatra cortada em cubos pequenos
    • 1 lata de extrato de tomate ELEFANTE (340 g)
    Para untar: óleo
    Modo de preparo
    Polenta
    1. Unte uma assadeira pequena (28 x 18 cm). Reserve.
    2. Em uma panela média, aqueça a água e dissolva os cubos de caldo de picanha KNORR.
    3. Acrescente aos poucos, mexendo sempre, a farinha de milho e cozinhe até ferver. Retire do fogo e espalhe a polenta na assadeira. Reserve.
    Picadinho
    1. Dissolva o cubo de caldo de picanha KNORR na água fervente. Reserve.
    2. Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho-poró e a cenoura. Acrescente a carne e refogue até que ela perca a cor avermelhada.
    3. Junte o caldo de picanha KNORR dissolvido e o extrato de tomate ELEFANTE. Misture e cozinhe até formar um molho consistente.
    4. Corte quadrados de polenta e coloque-os em uma travessa. Cubra com o picadinho e sirva a seguir.

    FRANGO XADREZ


    FRANGO XADREZ

    Ingredientes

    • 2 Colher(es) de sopa molho de soja (shoyu)
    • 1 Colher(es) de chá sal
    • 1 Unidade(s) pimenta-do-reino a gosto
    • 2 Colher(es) de sopa amido de milho MAIZENA
    • 4 Colher(es) de sopa óleo
    • 1/2 Quilo(s) peito de frango cortado em cubos
    • 1 Unidade(s) cebola grande picada
    • 1 Unidade(s) pimentão vermelho médio cortado em cubos
    • 1 Unidade(s) pimentão verde médio cortado em cubos
    • 2 Dente(s) alho amassados
    • 1/2 Colher(es) de chá gengibre ralado
    • 1/2 Colher(es) de chá água
    • 2 Colher(es) de sopa cebolinha picada
    • 1/2 Xícara(s) amendoim torrado sem pele

    Modo de preparo

    1. Em uma tigela grande, misture o molho shoyu, o sal, a pimenta, 1 colher (sopa) de amido de milho MAIZENA e 1 colher (sopa) de óleo. Tempere o frango com essa mistura. Reserve por 30 minutos.
    2. Em uma panela, aqueça 2 colheres (sopa) de óleo em fogo médio e frite a cebola por 3 minutos. Junte os pimentões e refogue por mais 3 minutos ou até dourar. Retire o refogado da panela e reserve em local aquecido.
    3. Na mesma panela, aqueça o óleo restante em fogo médio e frite o alho por 2 minutos. Junte o gengibre e o frango reservado (com o tempero) e frite por 10 minutos ou até dourar.
    4. Dissolva o amido de milho MAIZENA restante na água e reserve.
    5. Acrescente à mistura de pimentões reservada, a cebolinha, o amendoim e o amido de milho MAIZENA dissolvido. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Sirva em seguida 

    sábado, 29 de maio de 2010

    Esfiha Síria

     

     

     

     

     

     

    Ingredientes:

    Massa:
  • 30g de fermento biológico

  • 1 colher (sopa) de açúcar refinado (15 g)

  • 1 colher (sopa) de sal (20 g)

  • 375ml de água filtrada morna

  • 250ml de óleo de milho

  • 750g de farinha de trigo (aproximadamente)

    Modo de Preparo:
    Em uma tigela grande dissolva o fermento com o açúcar.

    Junte os demais ingredientes e agregue a farinha de trigo, aos poucos, até obter uma massa ainda bem ?grudenta?.

    Distribua a massa sobre a bancada e ?rasgue-a? com a palma da mão em movimentos de vai-e-vem até que a mesma esteja lisa e brilhante.

    Por último enxugue a umidade da massa com um pouco mais de farinha de trigo e sove-a delicadamente até que esteja lisa e muito macia.

    Em seguida divida a massa em porções iguais, boleie cada porção e inicie a montagem da esfihas, dando o formato de triângulo.

    Distribua as esfihas montadas sobre chapas de alumínio sem untar, deixe crescer até dobrar de volume e asse-as em forno preaquecido à 200ºC até que estejam douradas.

    Recheio de Carne:
    500g de carne moída sem gordura (patinho/moer duas vezes)

  • 3 tomates com a pele, sem sementes e bem picados

  • 1 cebola grande bem picada (150g)

  • 1 colher (sopa) de Tahine (pasta de gergelim)

  • 1 colher (chá) de manteiga extra sem sal

  • ½ colher (sopa) de sal

  • ¼ xícara (chá) de suco de limão espremido e coado (60 ml)

  • 1 colher (chá) de pimenta Síria

  • 1 colher (sobremesa) rasa de Zattar

    Modo de Preparo:
    Em uma tigela grande coloque todos os ingredientes, retifique os temperos e amasse com as mãos até ficar homogêneo. Deixe a carne marinar no tempero por 30/45 minutos. Coloque a carne marinada em uma peneira grande e deixe escorrer por aproximadamente duas horas ou a noite toda. Empregue na montagem das esfihas.

    Recheio de Verduras (esfiha fechada):

  • 1 maço grande de folhas de escarola lavadas e picadas

  • 2 tomates grandes com a pele, sem sementes e bem picados

  • 1 cebola grande bem picada (150g)

  • 2 dentes de alho socados

  • 1 colher (sobremesa) de Tahine

  • 30ml de suco de limão espremido e coado na hora

  • Sal, pimenta Síria e Zattar a gosto

    Modo de Preparo:
    Em uma tigela grande coloque todos os ingredientes, tempere a gosto e envolva bem. Deixe macerar por 30 minutos, escorra em uma peneira grande, esprema bem e empregue no preparo das esfihas.

    Recheio de Queijos:

  • 400g de ricota fresca passada pela peneira

  • 200g de coalhada seca ou cream cheese

  • 200g de requeijão cremoso tradicional (de bisnaga)

  • Sal, pimenta branca e temperos a gosto

  • 2 colheres (sopa) de cebolinha verde bem picada

    Modo de Preparo:
    Em uma tigela misture os ingredientes, tempere e empregue.

    Cobertura:

  • 75ml de azeite extravirgem

  • 1 colher (sopa) cheia de Zattar

  • Sal a gosto

    Modo de Preparo:
    Em uma tigela grande misture o azeite com o zattar e tempere a gosto. Distribua uma pequena colherada da cobertura sobre as esfihas de queijos montadas e ainda cruas, leve ao forno preaquecido à 300ºC e asse até estejam douradas. Deixe amornar sobre uma grade e sirva.

  • Torta Completa









    Ingredientes

    - 1 xícara (chá) de leite
    - 1/2 xícara (chá) de óleo
    - 4 ovos
    - 2 xícaras (chá) de arroz cozido
    - 1 colher (sopa) de fermento em pó
    - 1 colher (café) de sal

    - 200 g de lingüiça calabresa defumada e cortada
    em cubinhos
    - 2 tomates sem semente cortados em cubinhos
    - 1 cebola pequena picada
    - cheiro verde picado a gosto
    - 300 g de queijo minas curado cortado em cubinhos

    Modo de Preparo

    1- Num liquidificador coloque 1 xícara (chá) de leite, 1/2 xícara (chá) de óleo, 4 ovos, 2 xícaras (chá) de arroz cozido, 1 colher (sopa) de fermento em pó e 1 colher (café ) de sal e bata por 1 minuto.
    Reserve.

    2- À parte numa tigela misture 200 g de lingüiça calabresa defumada e cortada em cubinhos com 2 tomates sem semente cortados em cubinhos, 1 cebola pequena picada, cheiro verde picado a gosto e 300 g de queijo minas curado cortado em cubinhos. Despeje o creme de arroz (feito acima) e misture.

    3- Transfira a massa para uma assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30 a 35 minutos ou até que fique dourada.
    Sirva quente com uma boa salada.

    Arroz de Bacalhau









    Ingredientes

    - 1/2 cebola picada

    - 1 dente de alho picado

    - 1/2 xícara (chá) de azeite

    - 250 g de arroz parboilizado

    - 750 ml de água do cozimento do bacalhau

    - sal e pimenta-do-reino a gosto

    - 400 g de bacalhau cozido e desfiado

    - 150 g de azeitonas verdes em rodelas

    - 100 g de ervilhas

    - 100 g de tomate seco picado

    - 1/2 pimentão de cada (vermelho e amarelo) sem pele em cubinhos

    - 1/2 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada

    - 1/4 xícara (chá) de salsinha e cebolinha picada

    - 150 g de batata palha

    - 3 ovos cozidos e picados

    - 500 g de brócolis passados na água quente e refogados no alho

    Modo de Preparo

    1- Numa panela coloque a cebola picada, 1 dente de alho picado e a xicara (chá) de azeite e leve ao fogo médio até dourar. Adicione 250 g de arroz parboilizado, 750 ml de água do cozimento do bacalhau, sal e pimenta-do-reino a gosto e cozinhe por +/- 20 minutos. Acrescente 400 g bacalhau cozido e desfiado, 150 g de azeitonas verdes em rodelas, 100 g de ervilhas, 100 g de tomate seco picado, o pimentão de cada (vermelho e amarelo) sem pele em cubinhos e 1/2 pimenta dedo de moça sem sementes picada e continue cozinhando por mais 5 minutos. Junte a xícara (chá) de salsinha e cebolinha picada e misture bem.

    2- Numa travessa coloque o arroz de bacalhau, 150 g de batata palha e misture. Regue com azeite, salpique 3 ovos cozidos e picados e contorne a travessa com 500 g de brócolis passados na água quente e refogados no alho e óleo.
    Sirva em seguida.

    Surpresa de Abacaxi e Suspiro









    Ingredientes

    - 1 pacote de biscoito de limão quebrado (com recheio)
    - refrigerante de guaraná (o suficiente para umedecer o biscoito)
    - 2 latas de leite condensado
    - 2 latas de leite (a medida da lata de leite condensado)
    - 4 gemas peneiradas
    - 2 colheres (sopa) de amido de milho
    - 2 colheres (sopa) de essência de baunilha
    - 1 colher (sopa) de manteiga
    - 1 abacaxi descascado e cortado em fatias finas
    - 4 claras misturadas com 1/2 xícara (chá) de açúcar e
    batidas em ponto de merengue

    Modo de Preparo

    1- Forre o fundo de um refratário retangular (28 cm X 19 cm) com 1 pacote de biscoito de limão quebrado (com recheio) e umedeça com refrigerante de guaraná (o suficiente para umedecer o biscoito). Reserve.

    2- Numa panela coloque 2 latas de leite condensado, 2 latas de leite (a medida da lata de leite condensado), 4 gemas peneiradas, 2 colheres (sopa) de amido de milho, 2 colheres (sopa) de essência de baunilha e leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar e formar um creme (+/- 6 minutos). Retire do fogo e deixe esfriar. Reserve.

    3- Numa frigideira derreta 1 colher (sopa) de manteiga e AOS POUCOS coloque fatias finas de 1 abacaxi descascado e deixe por +/- 5 minutos até que fiquem transparentes.

    4- No refratário (reservado acima) espalhe metade do creme e em seguida metade das fatias de abacaxi. Repita as camadas, cubra com um merengue feito com 4 claras misturadas com 1/2 xícara (chá) de açúcar e batidas.
    Leve para geladeira por 2 horas.
    Retire da geladeira e coloque o refratário numa assadeira coberta com gelo e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por apenas +/- 5 minutos apenas para dourar. Retire do forno e sirva imediatamente.

    Pudim de Leite Condensado















    Ingredientes

    - 6 colheres (sopa) de açúcar
    - 1 lata de leite condensado
    - 1 lata (a mesma medida da lata de leite condensado)
    de leite
    - 3 ovos

    Modo de Preparo

    1- Numa fôrma para pudim (20 cm de diâmetro) coloque 6 colheres (sopa) de açúcar e leve ao fogo médio até virar uma calda caramelada (+/- 3 minutos).
    Retire do fogo e vá virando a fôrma, de modo que a calda forre todo o fundo e lateral da mesma.
    Reserve.

    2- Num liquidificador coloque 1 lata de leite condensado, 1 lata (a mesma medida da lata de leite condensado) de leite e 3 ovos e bata bem (+/- 1 minuto). Desligue o liquidificador e deixe a mistura descansar por 15 minutos (Com esta espera a espuma fica sobre a superfície, o pudim fica sem furinhos, mas macio).

    3 - Com a ajuda de uma colher segure a espuma que está na superfície e despeje o conteúdo do liquidificador, com cuidado, na fôrma caramelada (reservada acima) e leve ao forno médio, em banho-maria, a 180 graus por 1,5 hora.
    Retire do forno, deixe esfriar e leve à geladeira por +/- 2 horas.
    Desenforme e sirva em seguida.

    Rocambole Salgado Sem Farinha









    Ingredientes

    Massa:
    - 1/2 xícara (chá) de polvilho doce
    - 1/2 xícara (chá) de polvilho azedo
    - 1 colher (sopa) de fermento em pó
    - 1 colher (chá) de sal
    - 6 claras
    - 6 gemas peneiradas
    - maionese a gosto
    - 1/2 xícara (chá) de molho de tomate (para pincelar)
    - queijo meia cura ralado a gosto (para polvilhar)

    SUGESTÕES DE RECHEIO: carne seca, presunto e queijo,
    palmito

    RECHEIO DE CARNE SECA

    - fio de óleo
    - 1 cebola picadinha
    - 2 dentes de alho bem picadinhos
    - pimenta vermelha picada a gosto
    - 400 g de carne seca, dessalgada, cozida e desfiada
    - 1/2 xícara (chá) de molho de tomate
    - sal e salsinha picada a gosto

    RECHEIO DE PRESUNTO E QUEIJO

    - 200 g de queijo prato picado
    - 200 g de queijo mussarela picado
    - 200 g de presunto picado
    - 3 tomates sem sementes cortados em cubinhos
    - sal e orégano a gosto

    RECHEIO DE PALMITO

    - 2 colheres (sopa) de azeite
    - 1 cebola média picada
    - 1 dente de alho picado
    - 1 vidro de palmito picado (300 g)
    - 2 tomates sem pele e sem semente cortados em cubinhos
    - 1 envelope de caldo de carne em pó
    - sal e pimenta do reino a gosto
    - 2 colheres (sopa) de água misturada com 1 colher
    (sopa) de fécula de batata
    - sal e pimenta do reino a gosto
    - 1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada
    - cheiro verde picado a gosto

    Modo de Preparo

    Massa:

    1 - Numa tigela misture 1/2 xícara (chá) de polvilho doce, 1/2 xícara (chá) de polvilho azedo, 1 colher (sopa) de fermento em pó e 1 colher (chá) de sal.
    Reserve.

    2 - Numa batedeira coloque 6 claras e bata bem. Com a batedeira ainda ligada adicione 6 gemas peneiradas. Diminua a velocidade da batedeira e continue batendo até a massa ficar cremosa (+/- 10 minutos). Junte esta massa com a mistura de polvilhos (reservada acima) e misture delicadamente.

    3 - Numa fôrma untada e polvilhada com polvilho doce coloque a massa (feita acima) e leve ao forno médio pré-aquecido a 180 graus por +/- 20 minutos. Retire do forno e desenforme ainda quente sobre um pano levemente umedecido.
    Reserve.

    Montagem:

    4 - Numa assadeira coloque a massa do rocambole (reservada acima), abra com cuidado, espalhe uma camada de maionese, o recheio de sua preferência e enrole com cuidado. Transfira para uma assadeira untada, pincele o rocambole com 1/2 xícara (chá) de molho de tomate, polvilhe queijo meia cura ralado a gosto e leve ao forno médio pré-aquecido a 180 graus por +/- 10 minutos para gratinar.
    Sirva em seguida.

    SUGESTÕES DE RECHEIO:

    carne seca, presunto e queijo, palmito

    RECHEIO DE CARNE SECA 1 - Numa panela coloque 1 fio de óleo, 1 cebola picadinha
    e 2 dentes de alho bem picadinhos e leve ao fogo médio até dourar (+/- 5 minutos). Adicione pimenta vermelha picada a gosto, 400 g de carne seca, dessalgada, cozida e desfiada e 1/2 xícara (chá) de molho de tomate. Misture bem, corrija o sal e polvilhe salsinha picada a gosto.

    RECHEIO DE PRESUNTO E QUEIJO 1 - Numa tigela coloque 200 g de queijo prato picado, 200 g de queijo mussarela picado, 200 g de presunto picado, 3 tomates sem sementes cortados em cubinhos, sal e orégano a gosto e misture bem.

    RECHEIO DE PALMITO 1 - Numa panela aqueça 2 colheres (sopa) de azeite e refogue 1 cebola média picada e 1 dente de alho picado até dourar. Acrescente 1 vidro de palmito picado (300 g), 2 tomates sem pele e sem semente cortados em cubinhos, 1 envelope de caldo de carne em pó, 2 colheres (sopa) de água misturada com 1 colher (sopa) de fécula de batata, sal e pimenta do reino a gosto e refogue por mais 3 minutos. Junte 1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada e cheiro verde picado a gosto e misture.

    Risoto de Camarão

    Ingredientes
    Para o caldo de camarão:

    - 2litro de água
    - 3 tabletes de caldo de camarão
    - Cascas, cabeça e rabo de camarão
    - Louro, alecrim e manjericão a gosto
    - Grãos de pimenta-do-reino inteiros
    - Sal a gosto

    Para o risoto:

    - 2 colheres (sopa) de manteiga
    - 3 colheres (sopa) de azeite
    - 1 cebola ralada
    - 250 g de arroz arbóreo
    - 1 copo (tipo americano) de vinho branco seco
    - Caldo de camarão reservado (de 8 a 10 conchas)
    - 400 g de camarões temperados e passados no
    azeite e manteiga
    - 400 g de queijo mascarpone
    - 50 g de queijo parmesão ralado médio
    - 1 colher (sopa) de manteiga gelada

    Em outra frigideira prepare o camarão:

    Para o camarão:

    - 400 de camarões médios limpos,
    temperados com limão alho e sal
    - 3 colheres (sopa) de azeite
    - 3 colheres (sopa) de manteiga
    Modo de Preparo
    Para o caldo de camarão:
    Numa panela, coloque a água, os tabletes de caldo, as cascas, as
    cabeças e os rabos do camarão, o louro, o alecrim, o manjericão e
    os grãos de pimenta. Acerte o sal.
    Deixe cozinhar até reduzir para 1 1/2 litro de caldo.
    Reserve.
    Para o risoto:
    Numa panela, coloque o azeite e a manteiga.
    Amoleça a cebola, junte o arroz e refogue.
    Coloque o vinho e deixe evaporar.
    Adicione em conchas o caldo de camarão até o pré-cozimento para
    juntar os camarões e o mascarpone.

    Para o camarão:
    Numa frigideira, coloque o azeite,
    a manteiga e frite os camarões
    temperados.
    Misture ao arroz.
    Se necessário, coloque mais caldo.
    Junte esses camarões, o mascarpone,
    o queijo ralado e a manteiga.
    Decore com queijo parmesão ralado,
    lascas de parmesão e 3 camarões grandes fritos.
    Salpique cheiro-verde picado.
    Dica do chef Léo
    Se desejar que os camarões da decoração do prato
    fiquem esticados (abertos), enfie um palito no
    sentido do comprimento do camarão e frite no azeite
    e na manteiga
    • Tempo de Preparo: 40 min