Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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segunda-feira, 31 de maio de 2010

Polenta com Picadinho


Polenta com Picadinho
 Ingredientes
Polenta
  • 1 litro de água
  • 2 cubos de caldo de picanha KNORR
  • 2 xícaras (chá) de farinha de milho pré-cozida
Picadinho
  • 1 cubo de caldo de picanha KNORR
  • meia xícara (chá) de água fervente
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 1 cebola-roxa pequena, cortada em cubos pequenos
  • meio alho-poró cortado em rodelas
  • meia cenoura cortada em cubos pequenos
  • 500 g de alcatra cortada em cubos pequenos
  • 1 lata de extrato de tomate ELEFANTE (340 g)
Para untar: óleo
Modo de preparo
Polenta
  1. Unte uma assadeira pequena (28 x 18 cm). Reserve.
  2. Em uma panela média, aqueça a água e dissolva os cubos de caldo de picanha KNORR.
  3. Acrescente aos poucos, mexendo sempre, a farinha de milho e cozinhe até ferver. Retire do fogo e espalhe a polenta na assadeira. Reserve.
Picadinho
  1. Dissolva o cubo de caldo de picanha KNORR na água fervente. Reserve.
  2. Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho-poró e a cenoura. Acrescente a carne e refogue até que ela perca a cor avermelhada.
  3. Junte o caldo de picanha KNORR dissolvido e o extrato de tomate ELEFANTE. Misture e cozinhe até formar um molho consistente.
  4. Corte quadrados de polenta e coloque-os em uma travessa. Cubra com o picadinho e sirva a seguir.

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