Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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segunda-feira, 23 de maio de 2011

Vaca atolada à moda














Ingredientes:

1 ½ kg de costela de vaca (a mais magra possível)
½ xícara (chá) de cachaça
2 colheres (sopa) de vinagre
1 ½ litro de água filtrada
alho poró
cenoura
cebolinha
pimenta do reino em grãos
mostarda em grão
louro

Molho:

4 alhos picados
2 cebolas picadas
sal e pimenta do reino a gosto
2 folhas de louro
1 pimenta dedo-de-moça sem sementes
4 tomates sem pele e sem sementes
1 colher de (sobremesa) de colorífico ou urucum
½ xícara (chá) de salsa picada e cebolinhas verdes
1 kg de mandioca picada
1 litro do caldo do cozimento da costela

Modo de Preparo:

Levar as costelas ao fogo com a água, a cachaça, o vinagre, as especiarias e os vegetais. Deixe ferver, por 30 minutos, tampados. Escorra a água e reserve.Tempere as costelas com alho e pimenta e se gostar outros temperos. Em uma frigideira grande frite as costelas até dourarem, só então junte a cebola, o louro, os tomates o caldo da costela, pingue água e deixe refogar bem com todos os temperos desejados. Junte as mandiocas para cozinharem no tempero, se necessário vá pingando água. Antes de finalizar junte as salsas e cebolinhas decore com rodelas de pimenta dedo de moça.


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