Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018

CALDINHO DE PEIXE



Ingredientes:

3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 cebola pequena picada
1 tomate médio, sem sementes, picado
½  xícara (chá) de pimentão vermelho, picado
½  xícara (chá) de pimentão verde, picado
1 filé de pescada branca, em cubos (100 g)
1 sachê de Caldo SAZÓN Camarão
1 e ½  xícara (chá) de água (300 ml)
½  xícara (chá) de mandioca (aipim), cozida e amassada (100 g)
1 vidro pequeno de leite de coco (200 ml)
½  pimenta dedo-de-moça, sem sementes, picada
1 pitada de sal

Modo de preparo:

Em uma panela média, coloque o azeite e leve ao fogo alto para aquecer. Junte a cebola, o tomate, os pimentões e o peixe, e refogue por 3 minutos. Acrescente o Caldo SAZÓN e a água e, quando levantar fervura, adicione a mandioca, o leite de coco, a pimenta e o sal. Deixe ferver em fogo baixo, mexendo de vez em quando, por 5 minutos.
Retire do fogo e sirva em seguida.

Dica:
Este caldinho também pode ser preparado com cação em cubinhos no lugar da pescada branca.

FONTE: https://saboresajinomoto.com.br/receita/caldinho-de-peixe 




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