O refrigerante diet é uma maneira que muitos
encontraram de se sentirem menos culpados quando se trata de ingerir calorias.
Segundo a Associação
Dietética Americana, ter o hábito de beber apenas refrigerante de baixa ou
nenhuma caloria, adoçados artificialmente, pode, potencialmente, ajudar a
reduzir calorias e perder peso. Porém, o mais importante é prestar atenção à
ingestão total de calorias.
Uma nova pesquisa que
revisou centenas de estudos sobre o assunto afirmou que beber refrigerantes
diet pode ajudar a diminuir a ingestão de calorias, mas não há nenhuma
evidência de que ajude a perder peso a longo prazo.
Na verdade, dois
estudos recentes descobriram que beber refrigerante diet pode aumentar o risco de
engordar. Pessoas com peso normal que bebem 3 porções ou mais de refrigerante
diet por dia (pelo menos 21 porções semanais) têm quase o dobro do risco de
ficarem acima do peso ou obesos após sete ou oito anos, em comparação com quem
não ingeriu bebidas dietéticas.
Não há provas
conclusivas de que os refrigerantes diet causam diretamente o ganho de peso,
mas especialistas acreditam que ter esse hábito pode superestimular nosso gosto
por doces. Estudos em animais sugerem que consumir bebidas dietéticas (sem
ingestão de comida junto) pode confundir ou atrapalhar a capacidade do corpo de
determinar o conteúdo calórico. Como resultado, os receptores de açúcar
aumentam a nossa fome e isso pode contribuir para o ganho de peso.
Além disso, outro
estudo concluiu que as pessoas que consumiram pelo menos uma porção diária de
refrigerante diet eram mais propensas a desenvolver diabetes, hipertensão e
doenças cardiovasculares.
Porém, não há motivos
para se assustar. Os pesquisadores disseram que se você fizer uma dieta
saudável com quantidades mínimas de alimentos açucarados e de adoçantes
artificiais, beber um refrigerante diet ocasionalmente ou mesmo diariamente não
deverá aumentar seu peso.
Fonte: hypescience.com
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