Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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sábado, 23 de janeiro de 2010

Arroz Colorido

Ingredientes- 4 colheres (sopa) de óleo de gergelim branco

- 4 ovos ligeiramente batidos

- 200 g de presunto cortado em cubinhos (ou frango moído e

cozido ou carne picadinha e cozida)

- 1 cenoura pequena cortada em cubinhos e pré-cozida

- Meio pimentão (de cada pequeno) verde, vermelho e amarelo

cortado em tirinhas bem finas.

- 4 talos de cebolinha cortada em fatias fininhas

- 2 xícaras (chá) de arroz cozido

- sal a gosto

- pimenta-do-reino moída a gostoModo de Preparo1º - Numa frigideira de preferência wok com o óleo de gergelim

branco frite os ovos ligeiramente batidos. Mexa bem até ele

coagular por completo.



2º - Acrescente o presunto cortado em cubinhos (ou frango moído e

cozido ou carne picadinha e cozida), 1 cenoura pequena cortada em

cubinhos e pré-cozida, o pimentão (pequeno) verde, vermelho e

amarelo cortado em tirinhas.



3º - Mexa bem e adicione 3 talos de cebolinha cortada em fatias

fininhas e o arroz cozido. Tempere com sal e pimenta-do-reino

moída a gosto e sirva a seguir.

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