Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Muffins de maçã


Ingredientes:
1 xícara (chá) de maçã sem a casca e picada
2 ovos
1 clara batida ligeiramente
1/4 de xícara (chá) de açúcar mascavo
2 xícaras (chá) de farelo de aveia
1 colher (chá) de canela em pó
1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
1/4 de colher (chá) de bicarbonato de sódio
2 colheres (sopa) de fermento em pó
2 col. (sopa) de óleo de canola
1/2 xícara (chá) de suco de maçã pronto
1/2 xícara (chá) de nozes pecan (se desejar)
Margarina para untar 

Modo de Preparo:
Misture em uma vasilha o açúcar, a canela, o farelo de aveia, o bicarbonato e o fermento. Em outra vasilha coloque os ovos, o iogurte, o óleo e o suco. Junte à mistura de farelo de aveia, acrescente a maçã e as nozes se desejar. Unte forminhas para muffin e despeje a massa até 3/4 da capacidade de cada uma. Leve os muffins de maçã para assar em forno preaquecido a 180°C durante 20 minutos ou até que doure. Aguarde esfriar cinco minutos, desenforme e se não consumir tudo em até 24 horas guarde o restante na geladeira. 

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