Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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terça-feira, 2 de outubro de 2012

Carreteiro de Charque


Ingredientes:
250 g de charque limpo
1 colher (sopa) de óleo
1 xícara (chá) de arroz cru
2 xícaras (chá) de água (400 ml)
1 colher (chá) de SABOR A MI Toque especial de Cebola Frita

1 colher (sopa) de cheiro-verde picado
 

Modo de Preparo:
Em uma tigela média, coloque o charque, cubra com água e deixe de molho de um dia para o outro, trocando a água pelo menos duas vezes. Escorra, transfira a carne para uma panela de pressão, cubra com água e tampe a panela. Leve ao fogo médio e cozinhe por 20 minutos, após o início da fervura. Retire do fogo, espere a pressão ceder e corte a carne em pedaços pequenos. 

Em uma panela média, coloque o óleo e leve ao fogo alto para aquecer. Junte o arroz e o charque, e refogue rapidamente. Adicione a água e o SABOR A MI, e deixe cozinhar, em fogo médio, com a panela semitapada, por 10 minutos, ou até secar. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos, com a panela tampada. 

Misture o cheiro-verde delicadamente e sirva em seguida. 

Dica: O charque é cortado em pedaços pequenos para que a preparação fique com a aparência delicada. + 12 horas de molho. 

Fonte: http://www.saboresajinomoto.com.br/Receita.aspx?id=2317

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