Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

BACALHAU À PORTUGUESA


Ingredientes:
1 kg de bacalhau
500 g de batata inglesa
300g cebola
300g tomate
200g de pimentão verde e vermelho
200g de azeitona preta
5 ovos cozidos
3 dentes de alho
1 maço de coentro
Pimenta do reino a gosto.
 
Modo de Preparo:
Dessalgue o bacalhau em seguida desfiá-lo, cozinhe as batatas, doure o alho com a metade do azeite, acrescente o bacalhau e a pimenta do reino e deixe refogar. Colocar em refratário, camadas de bacalhau, batata, cebola, tomate, pimentão, ovos, azeitona, coentro, regando sempre com o azeite. Levar ao forno, coberto com papel de alumínio, por 20 minutos. Servir com arroz simples

Fonte: Prof.ª Ângela Batista

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