Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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domingo, 26 de junho de 2011

Caldo de Feijão















Ingredientes

·         4 colheres (sopa) de azeite
·         100 g bacon picado
·         1 gomo de paio pequeno picado
·         150 g de costelinha de porco sem osso e picada
·         4 folhas de louro
·         1 cebola picada
·         1 1/2 colher (sopa) de alho picado
·         1 tomate picado
·         2 conchas cheias de feijão preto cozido ou 300 g de feijão preto cozido
·         2 tabletes de caldo de feijão

Para o creme de queijo

·         3 colheres (sopa) de cream cheese
·         1 colher (sopa) de iogurte
·         2 colheres (sopa) de batatas cozidas e espremidas quentes
·         Sal a gosto
·         Pimenta-do-reino branca a gosto
·         Orégano torrado a gosto

Modo de preparo

Na panela de pressão, coloque o bacon, o paio, a costelinha de porco e as folhas de louro.
Junte a cebola, o alho, os tabletes de caldo, o tomate e o feijão cozido.
Cozinhe por mais ou menos 10 minutos na pressão.
Retire, bata no liquidificador e passe pela peneira.
Leve ao fogo para apurar por uns 10 minutos
Acerte o sal e a pimenta.
Sirva com: creme de queijo, macarrão risoni ou massa da sua preferência, bacon torrado e picado e cebolinha verde cortada em anéis.

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