Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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quarta-feira, 25 de julho de 2012

Tortilha espanhola



Ingredientes:
1 quilo de batatas
9 ovos
1 cebola média
azeite de oliva
sal 

Modo de Preparo:
Descasque, lave e corte as batatas em quadrados pequenos ou em lâminas não muito finas e adicione sal. Descasque e corte as cebolas em pedaços pequenos ou em lâminas e adicione sal.
No fundo de uma frigideira grande, coloque bastante azeite de oliva e quando estiver bem quente, jogue as batatas e a cebola. Mantenha o fogo baixo para que as batatas e a cebola cozinhem no azeite. Quando ficarem macias e ligeiramente douradas, tire da frigideira e coloque para escorrer em papel toalha.
Em uma tigela, bata os ovos até misturar bem. Coloque então as batatas e a cebola sobre os ovos batidos, mexendo bastante para ficar bem misturado e coloque mais uma pitada de sal.
Em uma frigideira funda antiaderente, coloque um pouco de azeite de oliva para untar. Quando estiver bem quente, coloque a mistura de ovos, batatas e cebola e espalhe sobre o fundo da frigideira. Abaixe o fogo e faça movimentos circulares com a frigideira para que não grude no fundo. Deixe cozinhar até que levante fervura.
Com a ajuda de um prato, vire a mistura quase cozida (parece um omelete) no prato e volte à frigideira para cozinhar do outro lado. Quando estiver cozida, tire do fogo e vire em um prato para servir. 

FONTE: http://www.saboresdointerior.com.br



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