Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Bobó de camarão


Ingredientes:
150 g de camarão rosa médio
 150 g de mandioca descascada
 1 colher de sopa de pimentão vermelho cortado em brunoise
 1 colher de sopa de pimentão verde cortado em brunoise
 1 tomate maduro sem pele e sem semente
 2 colheres de sopa de cebola picada
 2 dentes de alho amassados
 2 colheres de sopa de azeite de dendê
 1 colher de sopa de óleo
 2 colheres de sopa de leite de coco
 1 pitada de pimenta de cheiro
 1 colher de chá de sal
 200 ml de água
 gotas de limão
 1 colher de chá de manteiga 
Modo de Preparo:
Descasque os camarões, fervente as cabeças em ½ litro de água com 1 colher de chá de sal.Coe a água e reserve. Nesta água, cozinhe a mandioca até começar a desmanchar. Escorra em uma peneira novamente reservando o líquido.Retire os fios e bata com a própria água no liquidificador até obter um creme espesso. Aqueça o óleo e o azeite e adicione os temperos nesta ordem: alho, pimentão, cebola e tomate. Refogue por alguns minutos. Adicione o creme de mandioca, mexendo sem parar. Acerte o sal e a pimenta de cheiro. Coloque o leite de coco. Tempere os camarões com sal e limão, refogue-os por 2 minutos na manteiga e agregue ao creme.

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