Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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domingo, 5 de agosto de 2012

Caranguejo ao molho de coco e Pirão




Ingredientes:
12 caranguejos vivos
2 cebolas médias Picadas
1 pimentão verde Picado
2 tomates grandes Picados
3 dentes de Alho Assado
Cebolinha e coentro a gosto
Sal a gosto
1 garrafa pequena de leite de coco
1 colher (chá) cheia de molho de mostarda
3 colheres cheias de extrato de tomate
Água até cobrir os caranguejos
Farinha de mandioca  

Modo de Preparo:
Com cuidado limpe os caranguejos com uma escova pequena, com ajuda de uma faca, limpe os pelos.

Em uma panela grande coloque os caranguejos com água e sal para dar a 1ª fervida.

Deixe ferver, quando os caranguejos já não se mexerem mais, desligue o fogo e jogue essa água fora.
Em uma panela Refogue o alho com a cebola depois acrescente os tomates, pimentão, mostarda, molho de tomate e o sal e deixe por 5 minutos em seguida coloque os caranguejos e acrescente água ate cobrir.
Quando começar a ferver baixe o fogo
Após 40 minutos de fervura retire um pouco do caldo para fazer o Pirão em seguida coloque o leite de coco e espere mais 10 minutos de cozimento

Pirão:
Em uma panela coloque uma quantidade do caldo do caranguejo.
Com o fogo baixo coloque a farinha de mandioca, aos poucos, mexendo sempre.
Quando a farinha mudar de cor e ficar toda uniforme está pronto.
Sirva quente, excelente acompanhamento de bebidas.

Fonte: www.leandrochef.blogspot.com

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