Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Cataplana de frango com frutos do mar














Ingredientes:
1 frango
500g de vôngole ou marisco
8 camarões médios
200g de lula
2 dentes de alho
Urucum
200ml de vinho branco seco
1 cebola média roxa
100ml de azeite
¼ maço de coentro picado
¼ de maço de salsinha picado
2 tomates sem pele e sem sementes
Sal
Pimenta-do-reino

Modo de Preparo:
Corte o frango em 8 pedaços, tempere com sal, pimenta, urucum e alho esmagado. Aqueça o azeite e adicione o frango, deixando dourar e cozinhar. Adicione a cebola cortada em meias-luas finas e deixe refogar. Junte os tomates cortados em pedaços grandes. Adicione o vinho branco e deixe ferver alguns minutos. Coloque por cima a lula cortada em anéis, os camarões e os vôngoles limpos. Polvilhe com coentro e salsinha. Feche a cataplana e deixe cozinhar em fogo brando por 10 minutos. Agora está pronto para servir!

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