Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

Translate / traduçao de paginas

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Cuscuz Paulista











Ingredientes:

Para as farinhas:

2 xícaras (chá) de farinha de milho
1 xícara (chá) de farinha de mandioca
2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 2 xícaras
(chá) de água quente

Para o cuscuz:
 4 colheres (sopa) de azeite
 1 cebola picada
 4 dentes de alho amassados
 pimenta dedo de moça picada a gosto
 400 g de peito de frango cortado em cubos (temperados com sal/alho/pimenta  vermelha e limão)
 1 colher (chá) de colorau
 4 tomates sem pele e sem sementes picados
 1 lata de molho de tomate
 2 tabletes de caldo de frango dissolvidos em 500 ml de água quente
 sal temperado
 300 g de palmito picado
 1/2 xícara (chá) de ervilha fresca
 1/2 xícara (chá) de azeitonas cortadas em rodelas
 2 latas de sardinha em conserva (retire a espinha)
 4 ovos cozidos
 400 g de camarões miúdos temperados (limão, alho e sal)
 1 colher (sopa) de salsinha picada
 1 colher (sopa) de cebolinha picada
 1 colher (sobremesa) de coentro picado
 farinhas temperadas e umedecidas
 azeite para untar a forma

 Modo de Preparo:

Das farinhas:
Misture as farinhas. Molhe as mãos no caldo e vá umedecendo as farinhas,                 esfregando-as nas mãos até finalizar o caldo. Reserve.

Do cuscuz:
Aqueça o azeite, amoleça a cebola, o alho, a pimenta, junte o frango refogue por 10 minutos. Adicione o colorau, os tomates, deixe amolecer, coloque o molho de tomates e o caldo de frango,deixe apurar. Acerte o sal. Misture os demais ingredientes: palmito, ervilha, azeitonas, as sardinhas, os ovos cozidos, os camarões, salsinha, cebolinha e coentro. Vá adicionando as farinhas aos poucos, até obter uma mistura uniforme. Unte com azeite uma forma com furo no meio, coloque o cuscuz acertando a massa com as costas da colher para ficar homogêneo. Decore com: camarões, filé de sardinha, ervilhas frescas, ovos cozidos, azeitonas cortadas em rodelas.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

DE SUA OPINIÃO?