Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Sempre escutamos que uma alimentação equilibrada é essencial para nossa saúde, que devemos realizar de 5 a 6 refeições por dia e que um prato saudável é aquele mais colorido possível. Procuramos seguir essas orientações com disciplina e seriedade, mas muitas vezes, não sabemos as razões dessas atitudes. Precisamos mesmo beber 2 litros de água por dia? Mas como escolher alimentos saudáveis e saber a quantidade em que devem ser consumidor diariamente? Enfim, a Nutrição é uma ciência muito nova, com diversas descobertas a cada dia, e por este motivo ainda não teve tempo de espalhar todas essas suas informações para todo mundo.Com isso, para responder alguma dessas perguntas, foi criada por especialistas um modelo chamado de Pirâmide Alimentar. Ela nada mais é do que a representação gráfica do equilíbrio alimentar.
Esse espaço é dedicado ao conhecimento sobre o mundo da Alimentação. Bem-vindo!

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quinta-feira, 22 de março de 2012

Costelinha de Porco com Purê de Batatas

Ingredientes:

Costelinha e Purê:
500 g de Costelinha de Porco
300 g de batata
50 g de Manteiga
2 Cebolas médias
2 dentes de Alho
1 talo de Salsão
1 Cenoura
Sal e Pimenta do reino (a gosto)
Azeite de Oliva (a gosto) 

Molho:
¼ de xícara (chá) de Óleo
2 dentes de Alho
1 xícara (chá) de Catchup
1 xícara (chá) de Água
½ colher (chá) de Sal
½ colher (chá) de Pimenta do reino
½ xícara (chá) de suco de Limão
½ colher (chá) de Vinagre
3 colheres (sopa) de Açúcar
3 colheres (sopa) de Molho Inglês
2 colheres (sopa) de Mostarda 

Modo de Preparo:
Costelinha e Purê:
Tempere a costela de porco com sal e pimenta. Leve ao fogo em panela de pressão junto com o salsão, 1 cebola e a cenoura. Cubra com água e deixe cozinhar por aproximadamente 40 minutos.
 Cozinhe as batatas, descasque e amasse para virarem um purê. Acrescente a manteiga e acerte o sal.

Molho:
 Refogue a cebola e o alho por 3 minutos. Em seguida, acrescentes todos os outros ingredientes e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos ou até o molho engrossar, mexendo de vez em quando para não grudar.  

Montagem:
Em um prato raso disponha o purê de batata, posicione a costelinha de porco, regue com o molho barbecue . 

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