Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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terça-feira, 6 de março de 2012

Escalopes de filé mignon flambados com champignons


Ingredientes:
 Para a carne:
4 porções de arroz branco pronto
8 escalopes de filé mignon
1 xícara (chá) de conhaque
4 xícaras (chá) de champignons  fresco laminado (cru)
2 colheres (sopa) de suco de limão
2 colheres (sopa) de cebolinha verde picadinha
1 e ½  xícara (chá) de caldo de carne (bem concentrado)

 Para o molho:
200g de creme de leite fresco
1 colher (chá) de farinha de trigo + 01 colher (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de manteiga
2 colheres (sopa) de molho inglês
1 colher (sopa) de mostarda de Dijon
Sal
Pimenta moída na hora

Modo de Preparo:
Tempere os escalopes com sal, pimenta, mostarda de Dijon e reserve.  coloque  os champignons  em água com limão para não escurecer. Só escorra na hora de utilizar. Em uma frigideira, cozinhe a mistura do trigo com a manteiga até dourar levemente e reserve. Em seguida, em uma panela coloque a manteiga, doure os escalopes, flambe com conhaque e reserve em uma assadeira para levar ao forno minutos antes de servir. Espere evaporar o álcool e acrescente o champignon. Deixe cozinhar por alguns minutos, acrescentando o caldo de carne e o molho inglês. Cozinhe por alguns minutos e acerte o tempero. Passe o molho numa peneira e separe os champignons. Volte a maior parte do molho para a panela, adicionando a mistura de manteiga e trigo e cozinhe por cerca de 7 minutos. Reserve. Adicione ao restante do molho o creme de leite e o champignon. Deixa cozinhar por alguns minutos, adicione o arroz cozido, aqueça os escalopes e sirva. 

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