Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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quinta-feira, 17 de maio de 2012

Magret de Pato


Ingredientes:
Magret:
4 Magrets de Pato
Sal, Pimenta e Cominho (a gosto)
Molho:
1 e ½ xícaras de Caldo de Pato ou de Galinha
2 Cebolas roxas (picadas bem miudinhas)
½ xícara de Vinho do Porto
1 ramo de Tomilho
Gotas de suco de Limão
2 colheres (sopa) de Óleo
1 colher (sopa) de Manteiga sem sal gelada 
 Purê:
2 Kg de Batata doce
500 ml de suco de Laranja
100 g de Manteiga Gelada
Sal (a gosto)
Pimenta moída na hora (a gosto) 
Modo de Preparo:
Magret e Molho:
Marque os magrets com cortes na gordura (sem atingir a carne) e tempere com sal, pimenta e cominho. Coloque-os numa frigideira grande fria e leve ao fogo (a gordura derrete lentamente e o pato doura na sua própria gordura). Quando dourados dos dois lados retire e reserve envolto em papel de alumínio para manter aquecido.
Retire o excesso de gordura da frigideira e nela aqueça o óleo. Junte a cebola e salteie até murchar e dourar bem. Junte o vinho do porto e deixe ferver até quase evaporar. Junte o caldo, o raminho de tomilho e tempere com sal e pimenta do reino moída na hora. Deixe reduzir até espessar um pouco. Pingue algumas gotas de limão, junte a manteiga gelada e mexa até que o molho fique brilhante e ligeiramente encorpado. Fatie os magrets e regue com molho. Sirva em seguida.
Rendimento: 4 porções
Purê:
Cozinhe as batatas, escorra, descasque e esprema ainda quentes. Leve ao fogo e mexa por alguns minutos até que a batata esteja bem seca. Junte o suco de laranja, a manteiga aos poucos e tempere com sal e pimenta. Se necessário acrescente mais ½ xícara de suco (ou a mesma quantidade de creme de leite fresco) para que fique bem cremoso.
Rendimento: 4 a 6 porções  
Fonte: http://www.cheftv.com.br/

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