Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sexta-feira, 4 de maio de 2012

Salada de alho poró


Ingredientes: 
 5 Folha(s) alface mimosa
5 Folha(s) alface mimosa roxa
10 Folha(s) rúcula
1 Unidade(s) alho poro pequeno cortado em rodelas
1 Unidade(s) cenoura pequena ralada no ralo grosso
1 Unidade(s) maçã média cortada em fatias
1/2 Xícara(s) queijo tipo mussarela de búfala em cubos
1 Cubo(s) caldo de legumes
1/2 Xícara(s) iogurte natural
3 Colher(es) de sopa creme de leite
A gosto Para polvilhar: nozes picadas 

Modo de Preparo: 
 Em uma travessa, coloque as folhas de alface mimosa, a rúcula, o alho poro, a cenoura, a maçã e a mussarela. Reserve.
Em uma tigela pequena esfarele o cubo de caldo de legumes , junte o iogurte, o creme de leite e misture até ficar homogêneo.
Distribua sobre a salada reservada e polvilhe as nozes. Sirva em seguida. 

VARIAÇÃO :
Você pode substituir as folhas por outras de sua preferência. 

DICA :
Para não escurecer as fatias de maçã, deixe de molho na água com suco de limão.

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