A melhor forma de
driblar a correria do dia a dia e não deixar que a boa alimentação fique em
segundo plano é se programar, lembrando sempre que fazer tudo bem feito também
depende da sua saúde. Ficar muito tempo sem se alimentar, por exemplo, deixa
você sem pique e pode aumentar sua fome na próxima refeição, fazendo com que
você exagere na quantidade.
Comece o dia com um
café da manhã nutritivo. Além de mais energia para tudo, estudos comprovam que
quem capricha nessa refeição tem melhor desempenho no trabalho e nos estudos.
Uma dica para não passar esse momento em branco é deixar a mesa posta (sem os
alimentos refrigerados, é claro!) e os lanchinhos separados na noite anterior.
Durante o dia, para
facilitar, tenha sempre lanches práticos e fáceis de carregar, como biscoitos
integrais ou frutas secas. Ter uma garrafinha de água também ajuda a deixar
você hidratado em qualquer lugar.
Em casa, tenha opções
práticas na geladeira. Alimentos que só precisam ser descongelados ou assados,
por exemplo, são rápidos de preparar e podem ser acompanhados por uma salada
prática, daquelas que já vem pré-lavadas.
Você só precisa inventar um tempero novo e pronto.
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