Alimentação Saudável e Segurança Alimentar

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos. Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa. Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia. A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança. Este espaço foi criado para ir além do básico: aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável. Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.

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sexta-feira, 27 de abril de 2012

Muffins com morango e cobertura de chocolate



Ingredientes: 
 1 Unidade(s) ovo
4 Colher(es) de sopa margarina
4 Colher(es) de sopa açúcar
1 Xícara(s) farinha de trigo
1/2 Xícara(s) amido de milho Maizena
1/2 Xícara(s) leite
1 Colher(es) de chá fermento em pó
10 Unidade(s) morangos inteiros e limpos
2 Colher(es) de sopa amido de milho Maisena (cobertura)
1 Xícara(s) leite (cobertura)
6 Colher(es) de sopa açúcar (cobertura)
6 Colher(es) de sopa chocolate em pó (cobertura)
2 Colher(es) de sopa margarina (cobertura)
À gosto margarina para untar
À gosto farinha de trigo para enfarinhar
À gosto forminhas de papel 

Modo de Preparo:
 Unte e enfarinhe 10 fôrmas para empada pequenas (6,5 cm de diâmetro). Reserve.
Preaqueça o forno em temperatura média (180°C).
Em uma tigela, misture o ovo, a margarina e o açúcar até ficar cremoso.
Junte a farinha e o de amido de milho Maizena, intercalando com o leite, misture até obter uma massa pastosa. Misture delicadamente o fermento
Distribua uma pequena porção de massa nas forminhas e coloque um morango no centro de cada uma. Cubra com o restante da massa.
Coloque as fôrmas em uma assadeira grande (40 x 28 cm) e leve ao forno por 20 minutos ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo.
Cobertura: Dissolva o amido de milho Maizena no leite. Junte o açúcar e o chocolate e leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar.
Retire do fogo, acrescente a margarina e misture rapidamente. Reserve.
Desenforme os muffins e espalhe a cobertura.
Coloque-os nas forminhas de papel e arrume-as em uma travessa. Sirva em seguida. 

Variação:
Se desejar substitua meia xícara (chá) de farinha por meia xícara (chá) de chocolate em pó na massa.

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