Ingredientes Arroz:
- 1 xícara (café) de azeite
- 400 g de lingüiça calabresa ou toscana
- 1 cebola grande picada
- 2 dentes de alho
- 4 tomates sem pele e sem sementes picados
- 2 cenouras cortadas em cubos pequenos
- 1 pimentão pequeno vermelho picado em tirinhas
- 1/2 xícara (chá) de azeitonas pretas picadas
- 1 cubo de caldo de carne esfarelado
- 2 colheres (sopa) de extrato de tomate ou 1 xícara (chá)
de polpa de tomate
- 1 copo (tipo americano) de água, aproximadamente
- Cheiro verde a gosto
- 1 vidro de palmitos picados em rodelas
- 1 lata de ervilhas
- Sal, pimenta do reino
- 2 xícaras (chá) de arroz cozido
Para montagem:
- 150g de mussarela fatiada ou ralada
- 1 pacote (100g) de queijo parmesão ralado
- 2 ovos cozidos cortados em rodelas
- Pedaços da linguiça frita reservada do refogado
- Azeitonas inteirasModo de PreparoArroz:
Frite a linguiça no azeite (reserve algumas para decorar o
prato), coloque o alho e doure. Junte a cebola refogando mais um
pouco. Depois, coloque o tomate, a cenoura, o pimentão, as
azeitonas, o caldo de carne, o extrato de tomate e a água.
Cozinhe até que a cenoura esteja macia.
Acrescente então o cheiro verde, o palmito, a ervilha e acerte o
sal.
Misture tudo ao arroz cozido.
Montagem:
Num refratário, coloque metade do arroz, polvilhe metade do
queijo ralado e coloque a mussarela. Adicione a outra metade do
arroz, alise bem e polvilhe o restante do queijo ralado.
Cubra com papel alumínio e leve ao forno alto para derreter a
mussarela, por 10 minutos aproximadamente.
Enfeite com os ovos cozidos, alguns pedaços de linguiça e
azeitonas.
Sirva bem quente acompanhado de batatas palha.
Alimentação Saudável e Segurança Alimentar
Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos.
Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa.
Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia.
A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança.
Este espaço foi criado para ir além do básico:
aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável.
Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.
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