Ingredientes
- 400 ml de leite morno (2 xícaras de chá)
- 3 colheres (sopa-cheias) de farinha de trigo
- 2 colheres (sopa) de margarina
- sal e pimenta do reino a gosto
Croquete de frango:
- 300 g de peito de frango cozido, desfiado e refogado com
temperos a seu gosto
- 4 a 5 colheres (sopa) de creme bechamel frio e firme
- ovos batidos e farinha de rosca (o quanto baste)
- óleo para fritura
Croquete de carne moida:
- 400 g de carne moída refogada com temperos a seu gosto
- 3 colheres (sopa) de creme bechamel frio e firme
- ovos batidos e farinha de rosca (o quanto baste)
- óleo para fritura
Bolinho de bacalhau:
- 300 g de bacalhau demolhado, cozido, desfiado e refogado
com temperos a seu gosto
- 4 a 5 colheres (sopa) de creme bechamel frio e firme
- ovos batidos e farinha de rosca (o quanto baste)
- óleo para fritura
Modo de Preparo
Leve ao fogo uma panela e coloque a margarina para derreter,
coloque a farinha de uma só vez, mexa rapidamente, ao mesmo tempo
em que se incorpora o leite pouco a pouco. Batendo o creme com
força para não empelotar, tempera-se com sal e pimenta e está
pronto para ser usado em recheios, massa para croquetes, etc.
Modo de preparo do croquete de frango:
Misture o creme bechamel o frango desfiado, faça os croquetes
passe pelos ovos batidos, farinha de rosca e frite em óleo
quente.
Modo de preparo do croquete de carne moida:
Misture o creme bechamel a carne refogada, faça os croquetes
passe pelos ovos batidos, farinha de rosca e frite em óleo
quente.
Modo de preparo do bolinho de bacalhau:
Misture o creme bechamel ao bacalhau, faça os croquetes passe
pelos ovos batidos, farinha de rosca e frite em óleo quente.
Alimentação Saudável e Segurança Alimentar
Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos.
Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa.
Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia.
A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança.
Este espaço foi criado para ir além do básico:
aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável.
Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.
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