Ingredientes Para o arroz:
- 1 1/2 copo (tipo americano) de arroz cru (240g)
- 2 copos (tipo americano) de mussarela ralada
- 2 colheres (sopa) queijo tipo cheddar
- 1 copo de requeijão cremoso
- 6 conchas do caldo preparado
- Salsa picada
- Queijo ralado para polvilhar
Para o caldo:
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 cebola pequena picada
- 1 colher (sobremesa) de alho picado
- 5 copos (tipo americano) de água quente (1 litro)
- 3 tabletes de caldo de galinha
- 2 folhas de louro
- Orégano, tomilho e manjericão fresco
- 1 colher (chá-rasa) de tempero prontoModo de PreparoPara o caldo:
Refogue no azeite a cebola e o alho até amolecer.
Misture os tabletes de caldo, as folhas de louro, o orégano, o
tomilho, o manjericão fresco e a água quente.
Deixe ferver por 10 min, mais ou menos.
Reserve.
Para a montagem:
Num refratário, coloque o arroz, espalhe a mussarela, o requeijão
e o cheddar.
Coloque o caldo, sem as ervas, e as folhas de louro.
Salpique a salsa.
Leve ao forno por até 15 min, coberto com papel-alumínio.
Retire do forno e polvilhe com queijo ralado.
No microondas, o tempo médio é de 25 min
Alimentação Saudável e Segurança Alimentar
Muito se fala sobre alimentação saudável, mas a verdade é que não existe uma fórmula única que funcione para todos.
Quantidade de refeições, consumo de água e escolha dos alimentos variam de acordo com o estilo de vida, necessidades e contexto de cada pessoa.
Mais do que seguir regras prontas, o essencial é compreender como fazer escolhas equilibradas, seguras e conscientes no dia a dia.
A nutrição é uma ciência em constante evolução, e novas evidências surgem o tempo todo. Por isso, ferramentas como a Pirâmide Alimentar ajudam a visualizar o equilíbrio alimentar — mas devem ser interpretadas com senso crítico e atualizadas conforme o conhecimento avança.
Este espaço foi criado para ir além do básico:
aqui você encontra receitas saudáveis, informação confiável e práticas de segurança alimentar para transformar sua relação com a comida de forma realista e sustentável.
Bem-vindo a um novo jeito de pensar alimentação.
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